Смузи с творогом: отличные рецепты на завтрак, обед и ужин

Дата: 

smuzi-s-tvorogom

Добрый день, дорогие мои читатели и гости блога! Хочется мне сегодня продолжить разговор о твороге. Я уже писала о его пользе, о приготовлении домашнего творожка. Писала и о смузи, как о диетическом вкусном блюде, пригодном как для детей, так и для взрослых. А сегодня, в этом небольшом посте эти две темы я объединю и приведу рецепты смузи с творогом.

Почему небольшом? Просто, смузи настолько элементарно готовится, что рецепт уместиться в одном предложении. Кроме того, мне хочется оставить место и для вашей фантазии. Итак, приступим

Худеем с нами, худеем как мы

Для тех, кто не против похудеть, этот продукт идеально подойдет на ужин. Кто сказал, что его надо отдать врагу? Ни за что, ведь смузи – пища  легкая и низкокалорийная. Такую вкусноту и на десерт подать можно, и в качестве завтрака он смотрится просто великолепно.

tvorogom-dlya-blendera

Какие продукты лучше выбрать? На что обратить внимание? Конечно, на  калорийность. Нам подойдут:

  • Обезжиренная кисломолочка: творог, молоко, кефир и йогурт.
  • Фрукты, ягоды.
  • Овсяные хлопья.

А вот и рецепты. Они очень простые, поэтому я не буду приводить пошаговую технологию. Просто кладем все продукты в чашу комбайна или в блендер – вжик! – и готово!

Бананово-яблочный

Очень хорошо сочетаются с творогом банан и зеленое яблоко. Такой завтрак – это наше твердое «нет» холестерину, а заодно и очистка организма от других шлаков. Зеленое яблоко повысит уровень гемоглобина.

На 1 яблоко берем 1 банан и 70 г творога. Измельчаем и взбиваем в кухонном комбайне с ложечкой меда. Можно заменить яблоко апельсином.

Ягодно-овсяный

Из ягод ну вот практически все с творожком сочетаются. Можно приготовить творожно-овсяный смузи из клубники, черники, смородины и тысячи других ягод. А добавив к этому еще и овсянку, получаем аналог знаменитого «салата красоты». Он очищает организм от шлаков, чистит печень, насыщает организм белком и витаминами.

На 150 г ягод берем столовую ложку заваренных кипятком хлопьев, 70 г творога, добавим ложечку меда (чайную). Взобьем в блендере.

Гранат и смородина

На стакан ягод смородины (любой – красной, черной, белой) берем 150 г свежеотжатого гранатового сока, 100 г нашего основного продукта, ложку меда. Взбиваем – и наслаждаемся вкусом здоровья.

recepty-smuzi

Тыква и грейпфрут

100 г тыквы соединим в чашке комбайна с половинкой грейпфрута и 100 г творога. Измельчаем, взбиваем и глотаем это оранжевое облако. Очень полезно для печени, чистит организм, избавляет от паразитов, насыщает витаминами.

Морковка и апельсин

Еще один оранжевый коктейль. Невероятно полезен для глаз и кожи. Небольшая морковка, пол-апельсина, 70 г творога, полстакана кефира. Апельсин очищаем, удаляем косточки. Взбиваем – и наслаждаемся вкусом, думая о пользе.

Насыщаем организм белками

Но не всем же худеть. Кто-то, наоборот, вес набирает. Те, кто практикует активный образ жизни, нуждаются в придающих силу белковых коктейлях. Очень полезны они и для детей. Такие смузи – это великолепный питательный десерт, дарящий энергию и хорошее настроение.

Шоколадно-творожный десерт

На 100 г творога возьмем полстакана молока нормальной жирности и чайную ложку какао-порошка. Немного меда или сахара. Взбить как следует. Шоколадная вкусняшка готова. Сладкая жизнь гарантирована.

smuzi-s-ovsyankoj

Энергетический коктейль

На 100 г творога – стакан апельсинового сока, полбанана и пол-яблока, столовая ложка измельченных орехов. Обычно в этот коктейль добавляют еще и ложечку сливочного масла – но это в том случае, если вам предстоят физические нагрузки и вы будете активно расходовать энергию. Добавим по чайной ложечке кофе и сахара. Кинем в блендер немного изюма и кураги. Взобьем. Окрыляет? То-то же. Почище любого энергетика – и очень питательно.

Еще рецепты с творогом почитайте здесь, а на сегодня у меня все. Прощаюсь с вами, дорогие читатели, и желаю, чтобы здоровый образ жизни всегда давался вам так же легко и был таким же сладким, как смузи, приготовленные по этим рецептам. А какие коктейли готовите вы? Оставляйте в комментариях новые рецепты – и  всего вам доброго.

  • Ира Зиновьевна в 22:46

    Замечательные рецепты, спасибо. Мне нравится добавить в творог немного корицы, куркумы и мед.

    Ответить
  • Татьяна Паломи в 01:30

    Ирина, сколько классных рецептов смузи. На лето, когда не особо хочется кушать, это как раз то, что надо. И легко для желудка и витаминов достаточно.

    Ответить
  • Алексей в 11:26

    Ирина, привет! Спасибо за статью. Приступаю к практике уже на этой неделе. Впереди месяц холостяцкой жизни, т.ч. эти рецепты пришлись очень кстати. Главное. что никаких познаний в кулинарии и поварского опыта они не требуют. А то до сих пор, кроме «таратора» , ничего не готовил.

    Ответить
    • Августа в 06:39

      Оказывается, полезно иногда мужчину «пускать в свободное плавание». Полезные навыки появляются :P

      Ответить
  • Анатолий в 11:17

    А я люблю творог с перепелиным яйцом и медом. Все это смешиваю, и не надо мне делать смузи с творогом.

    Ответить
    • Августа в 11:23

      Анатолий, так тоже очень хорошо ;)

      Ответить
  • Ольга в 17:19

    У меня каждый день начинается с фруктово-творожного смузи. Летом добавляю в него любые доступные свежие ягоды, фрукты, зелень, а зимой заменяю их размоченными сухофруктами и замороженной смородиной, черникой. А чтобы витамины лучше усваивались всегда добавляют капельку (половину чайной ложки) льняного или оливкового маслица. Тыкву и грейпфрут добавлять не пробовала, спасибо за рекомендацию. А тыкву предварительно варить надо, наверное?

    Ответить
    • Августа в 22:29

      Ольга, а я вот про масло не догадалась %) Спасибо! *ROSE* *ROSE* *ROSE*

      А по поводу тыквы, я добавляю тушеную. Хотя по рецепту предполагалась сырая, и полезнее сырая. Ну, не нравится мне сырая тыква... :-[

      Ответить
  • Августа в 19:58

    Девочки и мальчики, всем большое спасибо! Столько отзывов добрых о моих вариантах смузи с творогом *ROSE* *ROSE* *ROSE*

    Ответить
  • Алевтина в 08:29

    Обожаю подобные смузи, уж очень они нежные и легкие. Вот только иногда лень подводит, а иногда каждый день готовим. =)

    Ответить
  • Татьяна в 17:15

    Ирина, отличный полезный и вкусный вариант для завтрака, можно впихнуть ребенку, даже если тот не любит творог.

    Ответить
  • Елена Касатова в 12:03

    Ирина, спасибо за вкусные рецепты. Творог мой любимый продукт, так что любые вариации с ним применимы.

    Ответить
  • Нина в 14:05

    Отличные рецепты. Сын у меня не завтракает, а вот в течении дня и сам может такое сделать. Спасибо.

    Ответить
  • Alejandro в 12:04

    ) Выглядит очень аппетитно.

    Ответить
  • Ирина Зайцева в 11:08

    Замечательные рецепты. Спасибо !!!!Мы с мужем тоже так часто готовим смузи, и разные... в зависимости что есть дома... *IN LOVE*

    Ответить
  • Людмила в 22:48

    Замечательный полезный и вкусный завтрак, хотя слово для меня незнакомое, но это не столь важно, интересный рецепт, спасибо!

    Ответить
  • Алексей в 19:26

    Вообще авторитеты натуральной гигиены питания считают, что белковую пищу лучше оставлять на ужин, а на завтрак нужны смузи с ингредиентами богатыми углеводами. Спасибо за рецепты смузи с творогом, который будут прекрасным дополнением к ужину.

    Ответить
  • Volha в 11:41

    Отличный рецепт для завтрака =) Полезно, вкусно и сытно, ведь белок с утра, как я знаю — очень хорошо усваивается =)

    Ответить
  • seoonly.ru в 08:27

    Вкусно и полезно-)

    Ответить

Ваш комментарий: