Секреты отличного утра

Дата: 

xorochee-ytro

Здравствуйте, милые дамы! Давайте признаемся сами себе, любим ли мы утро? Странный вопрос, конечно. Наверняка каждой из нас хочется иногда разбить молотком будильник, выключить солнце, которое так назойливо лезет в окно и мешает нам видеть сны. Знакомая ситуация?

А теперь давайте попробуем посмотреть на эту проблему по-новому. Так ли ужасно утро, как мы привыкли его представлять? И возможно ли вообще сделать хоть что-нибудь, чтобы наше ежедневное пробуждение стало хорошим началом нового дня? Вот это мы сегодня и попробуем выяснить. Итак, с чего лучше начинать утро?

 Утро начинается с... будильника

Поставьте на будильник приятную мелодию. Пусть она поиграет подольше – вы не будете вскакивать, и спешить выключать этот звонок. Улыбнитесь, мысленно скажите себе, что впереди у вас прекрасный день, вы прекрасно себя чувствуете, и вместе с этим сладко потянитесь.

Проснулись? Теперь, не открывая глаз, сделайте такие упражнения:

  • Поднимите глаза вверх… Нет, глазные яблоки (глаза – то закрыты). И вращайте их направо и налево. Затем откройте глаза и повторите это же упражнение с открытыми глазами;
  • Помассируйте ушки, шею. Проведите пальцами по шее вверх – вниз, вправо – влево, как будто рисуете решетку;
  • Теперь сбросьте одеяло, руки – за голову, а ногами выполняйте движения, как будто вы едите на велосипеде.

Ну, вот, теперь можно подниматься! Где наши королевские тапочки? Идем в ванную, а по пути включаем диск с любимыми мелодиями. Куда же  без любимой музыки! Как пели наши мамы и бабушки: — «Нам песня строить и жить помогает». Уж не знаю, как насчет строительства, а хорошее настроение, и правда, будет обеспечено!

Посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь, для этого есть несколько причин:

  • От этого утро станет еще прекрасней.
  • Нет ни одного человека, которому бы не шла улыбка (по крайней мере, мне такие не встречались).
  • Научно доказанный факт, улыбка отвечает за нашу с вами иммунную систему. Давно замечено, болеть мы начинаем именно тогда, когда мы подавлены, у нас проблемы в личной жизни, на работе как-то нестабильно. Мы ведь не хотим болеть, верно?

Вы прекрасно выглядите! Скажите это себе вслух. Даже если сейчас это кажется вам смешным, со временем вы к этому привыкните и ваши себе комплименты будут искренними.

  vodniye-prozheduryiВодные процедуры

Здесь у каждой королевы свои пристрастия. Если вы утром принимаете ванну, то ее желательно, делать с маслом розмарина. На ванну потребуется 5-6 капель розмаринового масла.

Что касается душа, то заканчивать его лучше прохладной водой. До какой степени она будет прохладной, тоже зависит от ваших пристрастий. Главное, чтобы это было приятно вам.

Умываться надо каждое утро. Обязательно! Даже если у вас очень сухая кожа. Умываемся водой с лимонным соком или настоем трав, приготовленным с вечера. Травы могут быть самые разные: ромашка, листья земляники, шалфей, шишки хмеля, крапива и другие. Можно травки для настоя чередовать, а можно сразу сделать настой из нескольких.

Затем, смягчим прелестное личико увлажняющим кремом, постучав подушечками пальцев по щекам, лбу и подбородку.

 В здоровом теле – здоровый дух!

Окончательно проснуться и получить заряд бодрости на весь день поможет утренняя зарядка. Мы с вами об этом уже говорили. Сейчас лишь отмечу, что из всех упражнений выбирайте те, что более подходят вам. Утренняя зарядка не должна длиться более 50 минут, а если вы только начинаете ею заниматься, то –  10-15 минут. Утром следует выполнять несложные упражнения для разминки, а конкретную нагрузку вы будете давать своему организму в другое время.

Девушкам, которые мечтают похудеть или просто, чтобы ваша фигура стала еще неотразимей, советую начать бегать. Знаю, поначалу это сложно, поэтому правильнее будет начать с быстрой ходьбы. Не забудьте, про любимую музыку. С ней опять же веселее будет.

Также можно предложить лучшей подруге устраивать утренние пробежки вместе. Ведь это же так здорово начинать каждое утро в компании лучшей подруги! Заодно можно новости обсудить, поболтать с подружкой. Это как раз таки тот редкий случай, когда сплетни могут вам пользу принести! ytrennui-chai

 Идеальный завтрак

Далее проследуем на кухню. Так уж устроены мы,  женщины – никогда не бываем довольны своей фигурой. Питанию уделяем гораздо больше внимания, чем мужчины. И именно для того, что бы день уж точно удался, нам жизненно необходим полезный и сбалансированный завтрак.

Во время диеты это – овсянка или гречка, мюсли без добавок или овсяные отруби. Овощное смузи разнообразит ваш диетический стол. Для поддержания достигнутых результатов можно включить в свой завтрак белок – отварная курочка, котлетка на пару, или, если некогда готовить – отварное яйцо. В качестве десерта (про сладкое забыть никак нельзя!) скушаем фруктовую нарезку или нежирный йогурт.

Ну и какое утро без чашечки ароматного чая! Здесь я вам посоветую чай травяной. Никогда он не сравнится ни с зеленым, ни с черным и уж тем более, с пакетированным чаем. Можно заваривать абсолютно любые травки, которые вам нравятся. Согласна, некоторые имеют противопоказания, но ведь вы не будете килограммами их заваривать.

Моя любимая композиция:

Зверобой, мята перечная, иван-чай и цветы шиповника. Все смешиваем в равных долях. Завариваем чайную ложечку смеси стаканом кипятка. Приятный, а главное полезный напиток готов!

 Последние аккорды…

poslednie-akkordyiТеперь можно приступать к обычному утреннему ритуалу – макияж, прическа, гардероб. Кстати, уже при полном параде,  постройте себе рожицы перед зеркалом. Морщин у вас от этого не прибавиться, а лицо будет выглядеть подтянутым и живым после такой зарядки.

И последний штрих – ваш и только ваш аромат. Он должен соответствовать вашему состоянию души. Это ваша визитная карточка!

Что ж, еще раз взгляните на себя в зеркало. Вы прекрасны! Видите, как светится ваш взгляд? Вы готовы к новому дню, бодры, полны жизненных сил и энергии.

А с чего все начиналось? Правильно, с будильника...

Всего вам самого лучшего, мои прелестницы! Надеюсь, что мои советы будут вам полезны. Не забудьте подписаться на новости, а также рассказать о блоге вашим друзьям в социальных сетях. Счастливого дня, до новых встреч на блоге!

Возможно вам будет еще интересно:
  • Катерина в 18:09

    Главный секрет отличного утра — выспаться!!! =)

    Ответить
    • Августа в 07:28

      Спорное утверждение :P

      Ответить
  • Ольга Андреева в 11:25

    Позитивная статья, Ирина. я люблю вставать рано утром. Тоже начинаю делать разминку еще в постели, поглаживаю руки, массирую их, делаю небольшие упражнения ногами. потом встаю, подтягиваюсь хорошо. Улыбка-это да, нужно, чтобы день задался удачно. И еще люблю вставать утром, когда не нужно бежать на работу, а спокойно можно все сделать дома. =)

    Ответить
  • Екатерина в 10:08

    А я утром, еще не вставая с постели, делаю тибетскую гимнастику. А потом, после умывания, гимнастику Гермеса. Заряжаюсь энергией на весь день!

    Ответить
    • Августа в 10:33

      Екатерина, очень хорошо, что вы нашли свой способ зарядки энергией =)

      Очень многие, ведь не хотят этого делать совсем.

      Ответить

Ваш комментарий: