Как использовать хлопья для похудения

Не так давно стало модным худеть при помощи хлопьев. Сегодня все чаще используются хлопья для похудения, как женщинами, так и мужчинами. Популярность злаковых связана с тем, что известные всему миру ученые, доказали полезность и эффективность данного продукта. При помощи злаковых возможно избавиться от 3 кг за шесть недель, причем не играет роли, что употребляется в пищу в вечернее время.

Самый хороший результат от такого питания достигли люди, питающиеся продуктом из разных злаков, изначально их замочив.

Врачи-диетологи уверены, что такой способ борьбы с ненавистными кило является очень эффективным и не наносит вред организму. Хлопья из разного зерна включают большое число микроэлементов, и имеют сбалансированный состав. Исходя из этого, диета при использовании хлопьев не несет абсолютно никакого вреда здоровью. А благодаря тому, что злаковые имеют разные виды, появляется возможность разнообразить рацион. Для достижения лучшего результата необходимо не заваривать продукт, а заливать ряженкой, кефиром, йогуртом, потому как в не вареных злаках сохраняются все витамины и полезные элементы.

Читайте также:

Бабкина Надежда: диета для эффективного похудения.

Нюансы диеты Лопыревой.

Можно ли есть сало при похудении – читайте здесь.

Питательные овсяные и кукурузные хлопья для снижения веса

Овсяные. Хлопья из овса содержат достаточное число углеводов, что обеспечивает большое количество энергии человеку. Эти углеводы являются сложными, благодаря чему человек долгое время не испытывает чувство голода. Кроме того, сложные углеводы не приводят к выработке инсулина в крови. Такие углеводы наполняют человека энергией на целый день. Помимо углеводов в состав овсяных хлопьев входит большое число клетчатки, которая очищает организм. Клетчатка не переваривается в желудке и превосходно выводит всю ненужную “грязь” из организма. Употреблять такие хлопья рекомендуется людям, у которых часто происходит метеоризм. Продукт содержит:

• витамины B, А, Е;
• фосфор;
• кальций;
• магний.

В продукт хорошо добавлять курагу, чернослив, изюм, цукаты, орехи. Но не стоит забывать, что эти добавки имеют высокую калорийность. Добавлять в заваренные хлопья можно ягоды и фрукты. Классика жанра для похудения: употреблять хлопья 2 раза в день, а в вечернее время, есть, например, салат из овощей, отварное мясо или птицу. Такую диету, возможно, проводить не больше 2-х недель, и не чаще 1 раза в полгода. Можно просто кушать продукт из овса в утренний прием пищи и тогда целый день не будет хотеться есть. Но в таком случае важно, чтобы во время обеда и вечернего приема пищи еда была низкокалорийной.

Кукурузные хлопья. Производятся такие хлопья из муки, выработанной из кукурузы. В данный вид хлопьев добавляются необходимые организму минеральные вещества. В содержание кукурузных хлопьев входят:

• витамины РР, Е, В, А;
• магний;
• кальций;
• калий;
• железо;
• цинк;
• натрий.

Помимо полезных веществ эти хлопья богаты клетчаткой. Для диеты лучше подбирать продукт без сахара. Эти хлопья хороши в качестве перекуса. Для приготовления питательного блюда можно залить их молоком.

Гречневые и ржаные хлопья для снижения веса

Хлопья из гречневого зерна. Производятся эти хлопья из высокого качества сырья, в них не добавляют никаких лишних компонентов. После обработки в результате получаются пышные хлопья, которые можно употреблять с молоком или кефиром. Также из них получаются великолепные запеканки и каши. Для диеты отлично подойдет вариант с кисломолочной продукцией. В состав входят следующие элементы:

• витамины В;
• магний;
• железо;
• аминокислоты.

Диетическое питание с включением гречневых хлопьев не может длиться более 14 дней и повторять такую моно-диету, можно не чаще 1 раза в полгода. Кушать хлопья, каши, можно в любых количествах, но только в случае, если в блюдо не будет добавлен сахарный песок и соль. А вот всю остальную пищу следует исключить. За пару недель такой диеты можно скинуть до 13 кг. Конечно, если очень хочется то в хлопья из гречи можно добавить цукаты, изюм, орехи и курагу, но тогда и результат будет другим.

Ржаные хлопья. Такой вид хлопьев содержит огромное количество клетчатки. В состав входит:

• нуклеиновая кислота;
• витамин В;
• фосфор;
• марганец;
• магний;
• цинк;
• кальций;
• железо;
• вещества от рака.

Этот продукт отлично подойдет для утреннего и вечернего приема пищи. Хлопья можно заливать нежирными йогуртами, кисломолочными продуктами и молоком. Можно добавлять орехи и сухофрукты. Этот продукт прекрасно подходит для диет, и прекрасен в сочетании с блюдами калорийность, которых низкая, дает шикарный эффект в процессе снижения веса.

Полезные хлопья “Фитнес” для снижения веса

Сегодня мало кто не видел на полках супермаркетов хлопья “Фитнес”, которые дают обещание о снижении веса за четырнадцать дней. Этот продукт представлен в виде сухого завтрака, специально разработанного для людей, которые привыкли ухаживать за своим телом и держать его в идеальной форме. За две недели при условии соблюдения специальной диеты можно реально скинуть до 4 кг, а в области талии, ляжек и ягодиц уменьшиться в объемах до 3 см. Эффект от продукта подтвердили академики института РАМН. Но простое употребление “Фитнес” хлопьев не даст положительного результата. Важным моментом является соблюдение сбалансированной диеты. Диета с хлопьями выглядит следующим образом:

1. Утренний прием пищи. Рекомендуется взять 6 ст. л. хлопьев и залить их молоком с низким процентом жирности. В полученную массу следует порезать несколько фруктов. Можно взять яблоко, банан или грушу. Далее следует все хорошенько смешать и скушать. К завтраку можно добавить кружку несладкого чая.
2. Второй прием пищи. Необходимо съесть 2 фрукта, выпить нежирный йогурт или ряженку. Можно съесть нежирный сыр и выпить кружку чая без сахара.
3. В обеденное время рекомендуется съесть бульончик или супчик без макарон, салат из овощей, порцию рыбы на пару, или постного мяса. В качестве питья рекомендуется чай зеленых сортов.
4. На полдник необходимо съесть творожный продукт, йогурт, 2 фрукта, небольшой кусок хлеба и чай зеленых сортов.
5. На ужин следует съесть 6 ст. л. “Фитнес” хлопьев залитых молоком. В блюдо можно добавить фрукты. Чай не повредит.
6. Перед сном рекомендуется только 1 ст. кефира.

Хлопья “Фитнес” обладают рядом преимуществ. Во-первых, они легко готовятся. Можно просто залить их молоком или кефиром и вкусное, полезное лакомство готово. Этот плюс актуален в особенности утром, когда совершенно нет времени на приготовление пищи. Многие люди готовят на скорую руку, да и питаются без разбору, а ведь первый прием пищи является таким важным для человека. А совсем не есть утром еще вреднее, так как, если уехать на работу не позавтракав, то в течение дня обязательно будут присутствовать перекусы вредной едой.

Вторым преимуществом этих хлопьев является то, что они имеют приятный вкус, так как в их состав уже входит незначительное количество сахарного песка. Необходимо сразу отметить тот факт, что сахара в хлопьях в разы меньше чем в стандартном сухом завтраке. В 100 гр. продукта содержится всего 384 ккал, благодаря чему похудение станет приятным и легким.

Третий плюс – это сырье, из которого изготовлены хлопья. Пшеница лучшего качества медленнее усваивается. Употребляя хлопья на протяжении двух недель, формируется здоровое привыкание к постоянным завтракам с этим полезным продуктом. Единственный недостаток “Фитнес” хлопьев – это цена. За коробку хлопьев придется заплатить около 150 рублей, когда обычные хлопья обойдутся в несколько раз дешевле. Хлопья являются ценнейшим продуктом, который оказывает помощь в снижении веса, не нанося вред здоровью. Употреблять их лучше всего включительно в диету.

Самыми известными являются, конечно, овсяные хлопья, но для разнообразия рекомендуется добавлять в меню и прочие не менее полезные виды злаковых.