Нарушение осанки: причины и профилактика

Дата: 

osanka

Доброго дня вам и сегодня, дорогие мои читатели! Ну-ка, все выпрямились перед монитором – будем рассматривать причины, вызывающие нарушение осанки.

Вас в детстве никто не хлопал по спине, приговаривая: «Не сядешь прямо, будешь как Баба Яга!»? Меня такие вопросы всегда очень пугали, поэтому с детства поняла, что женская красота – это практически всегда выработанные рефлексы. Только появлялась сутулость – сразу себя одергивала и превращалась в солдатика.

Конечно, во всей этой истории стать Бабой Ягой – не самое страшное, страшнее – то, к чему все свое нежелание вести здоровый образ жизни может привести (к летальному исходу, конечно, оно не приведет). Вы можете получить от нарушений осанки не только постоянные боли в спине, но и всевозможные сложности с передвижением. А в одно прекрасное утро обнаружить и вовсе горб.

Но давайте будем разбираться во всей этой теме постепенно.

Что может привести к Бабе Яге

Определение понятию «осанка» дается довольно простое. Это привычная вертикальная поза, которую бессознательно принимает человек в покое и при движении. Происходит слово, как ни странно, от слова «сановник», «сан», хотя в народной этимологии принято указывать на санскритские корни — «асана».

Правильная осанка – это настоящее богатство. В современном мире много людей существуют с умеренными отклонениями от нормы. Их приобретение чаще всего связано с бичом современности – гиподинамией. И все же причин, которые приводят к нарушению осанки обычно диагностируют сразу несколько. Часто они переплетаются друг с другом и создают целый комплекс, от которого потом сложно избавиться.

Вот попробуйте проверить себя:

  • вы длительное время лишены физической активности,
  • периодически ощущаете слабость мышц и различные симптомы, свидетельствующие об усталости,
  • у вас есть нарушение зрения, связанные с шейным напряжением,
  • вы знаете, что носите неудобную одежду или обувь,
  • у вас были инфекционные или любые другие болезни, последствия которых негативно отражались на вашем позвоночнике,
  • в юности вы отмечали у себя высокие темпы роста.

Если на ряд предположений вы ответили утвердительно, то, скорее всего, у вас осанка оставляет желать лучшего, а вместе с ней и общее здоровье.

О главной причине замолвите слово…

Главная причина серьезных нарушений кроется в длительном нахождении в противоестественной позе. Стоит ли вам приводить примеры? Думаю нет, мы постоянно оказываемся в состоянии, когда затекает рука или нога, хочется помассировать шею и так далее.

osanka-za-partoj

Вспомните, самое большое количество нагоняев за нарушение положения тела было получено именно в школьном возрасте. Нерадивые ученики, по мнению учителей, назло им отказывались правильно сидеть за учебной партой, за компьютером и с удовольствием выполняли домашнее задание в полумраке. Некоторые из них к тому же отчаянно стеснялись своей физиологии и скрывали высокий рост за сутулостью. Что же мы получили в итоге? Не самое здоровое население с позвонками разной формы.

Врачи делят типы осанки на четыре вида:

  1. основной;
  2. плоско-вогнутая спина;
  3. круглая спина;
  4. сутулая спина.

Когда-то, в классе девятом, при школьном осмотре мне сказали, что у меня сутулость. Тогда я не знала, стоило ли от этого расстраиваться, но лечебной физкультурой стала заниматься дополнительно. Сейчас у меня нет никакого искривления и я благодарна тому врачу, который подтолкнул меня к увеличению физических нагрузок.

Чем грозит облик Бабы Яги

На всякий случай напомню вам о том, что иногда люди вовсе не виноваты в происходящем. Изменения в организме человека не всегда приобретенные, они могут быть и врожденными. Наследственные факторы исправить гораздо сложнее, но надежда есть всегда.

Приобретенное искривление позвоночника бывает нескольких видов:

  • кифоз является серьезным его искривлением назад в сагиттальной плоскости,
  • лордоз – это когда позвоночный столб в этой самой плоскости выдвигается вперед
  • и сколиоз или его еще называют «ассиметричная осанка», представляющее собой искривление, видное невооруженным глазом. Оно обусловлено тем, что позвоночник во фронтальной плоскости уходит в бок.

В качестве последствий всевозможных нарушений осанки может стать появление не менее неприятных заболеваний, таких как остеохондроз, остеоартроз и межпозвоночная грыжа. Все они приводят к расстройству опорно-двигательного аппарата.

Что делать и как навсегда оставаться Василисой Прекрасной?

pravilnaya-osanka

Определить, что что-то с позвоночником стало не так – довольно просто, на первый взгляд. Нужно чтобы кто-то внимательно осмотрел вашу спину и живот. Деформация грудной клетки, кстати, тоже будет довольно заметна и невооруженным глазом.

Если есть подозрение, что врач может поставить неблагоприятный диагноз, то лучше пройти необходимые обследования, в числе которых значится УЗИ внутренних органов и томография позвоночника.

Но, конечно, легче всего с ранних лет начинать следить за собой, применять меры профилактики  нарушений осанки, например, носить специализированные плотные корсеты. Поможет также и лечебная гимнастика (физкультура), массаж спины. Периодически стоит обращаться к профессионалам мануальной терапии. Кстати, физиотерапия также может помочь при лечении.

«Не думаю, что мне грозит искривление позвоночника, я хожу ровно», — самое большое заблуждение, которое можно услышать от любого подростка, скорее всего, уже имеющего осложнения. При виде корсета он будет смеяться, так как «он не модный, меня засмеют», однако, стоит ему объяснить, что мода меняется с каждым сезоном, а последствия от пренебрежения своим здоровьем может остаться на всю жизнь. При том корсеты носятся под одеждой и не видны остальным людям.

Особое ваше внимание я хотела бы заострить на магнитных корректорах осанки – таком своеобразном ноу-хау. В отличии от обычного корсета, внутри них расположены несколько небольших магнитов. Они создают магнитное поле в определенных, наиболее подверженных физическим нагрузкам, частях спины.

Основная польза заключается в том, что магниты стимулируют кровоток в мышцах, благотворно влияют на самочувствие человека, в целом. Однако есть противопоказания их использования, с ними нужно ознакомиться прежде, чем идти и покупать в аптеках это чудо-средство.

Для вас в тему я подобрала видео, в котором приглашенный квалифицированный специалист рассказывает, как можно избежать последствий нарушения осанки и почему не стоит привязывать теннисную ракетку к спине подростка:

Лучший друг — профилактика

Постарайтесь приучить своих детей, себя самого к простым ежедневным действиям, которые могут благотворно сказаться на вашем здоровье уже в следующих месяцах.

  • начните следить за вашим положением за столом, перед компьютером,
  • подбирайте удобную для вас мебель – стол, стул, кровать
  • позаботьтесь о хорошем освещении в местах вашей работы и отдыха,
  • утро начинайте с комплекса физических упражнений, зарядка – ваш лучший друг,
  • старайтесь больше бывать на свежем воздухе,
  • следите за правильным питанием,
  • боритесь с вредными привычками,
  • своевременно занимайтесь своим лечением.

Думаете, что уже поздно начинать следить за своей осанкой? Ошибаетесь! Начните прямо с завтрашнего дня вести здоровы образ жизни, обратите внимание на то, что вам приходится делать, какие физические нагрузки испытывает ваш организм и не бойтесь замечать действия других – возможно, ваши друзья и близкие не знают, что их привычка опираться на локти за столом лишь вредит. Посмотрите в Интернете видео, на которых изображены последствия, испугайтесь, дайте себе обещание поменять свою жизнь к лучшему!

О своих достижениях в этом нелегком деле, пожалуйста, напишите под статьей – мне будет приятно узнать, что именно вас сподвигает на изменения. А я и дальше буду делиться с вами информацией, в надежде быть полезной. Подписывайтесь на обновления, делитесь с друзьями полученной теорией и воплощайте ее на практике. До встреч на блоге!

  • JeffreyEa в 09:15

    Авторитетная точка зрения, забавно...

    Ответить
    • Августа в 12:23

      Забавного здесь уж точно ничего нет @=

      А по поводу авторитетности... вам, конечно виднее.

      Ответить
  • Дмитрий в 16:22

    Согласен, всё это начинается ещё в школе и потом только усугубляется, если ничего не предпринимать.

    Ответить
  • Милана в 22:04

    Мне кажется, что искривление осанки у каждого начинается еще в школе и продолжается даже в более зрелом возрасте когда занимаешься сидячей работой. Лично у меня именно так.

    Ответить
    • Августа в 22:25

      Милана, вот слова из текста статьи:

      «Думаете, что уже поздно начинать следить за своей осанкой? Ошибаетесь! Начните прямо с завтрашнего дня вести здоровы образ жизни, обратите внимание на то, что вам приходится делать, какие физические нагрузки испытывает ваш организм... ...Посмотрите в Интернете видео, на которых изображены последствия, испугайтесь, дайте себе обещание поменять свою жизнь к лучшему!»

      — это специально для вашего случая *PARDON*

      Ответить
  • нина в 19:12

    Я в школе рюкзак носила всегда только на одном плече, и теперь у меня сколиоз. За сыном постоянно смотрю, но он и сам старается без напоминания сидеть ровно

    Ответить
    • Августа в 05:55

      Хорошо, когда дети прислушиваются к советам *IN LOVE*

      Значит вы нашли способ донести это до него.

      Ответить
  • Алевтина в 08:17

    Ирина, очень полезная статья, действительно наше здоровье зависит на прямую от правильности осанки. Я иногда ложу на голову книгу и хожу по дому несколько минут. С детства нужно прививать привычку эту, ходить с ровной спинкой.

    Ответить
    • Августа в 11:48

      Алевтина, книга еще не показатель *NO*

      Ответить

Ваш комментарий: