Средства против целлюлита которые реально помогают

Дата: 

sredstva-protiv-cellyulita

Доброго времени суток, милые мои читательницы! Сегодня хочу затронуть такую актуальную для всех женщин тему как целлюлит. Причинами такой неприятности, бывает, скорее всего, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки и гормональные перестроения организма, например, во время беременности, уже после родов или в переходном возрасте. Причины понятны…

А что же со средствами

Появление целлюлита – это не приговор, а проблема вполне решаемая. Давайте разберёмся вместе, как бороться с этой напастью и рассмотрим самые эффективные средства против целлюлита.

Вы наверно встречали на просторах интернета рекламу, кричащую о суперсредствах, которые реально помогают и есть соблазн потратить немалые деньги, чтобы на раз-два избавиться от целлюлита, но в основной своей массе это мифы. На самом деле к решению этой проблемы нужно подходить комплексно. Комплекс мер состоит всего из трех составляющих:

  1. Правильное питание
  2. Физическая активность
  3. Косметические процедуры (повышаем упругость кожи)

Первые две отвечают за количество отложенного подкожного «добра», а последнее – за уменьшение его видимости. Итак, каждый пункт поподробнее…

Правильное питание

Сейчас я начну говорить банальности… Вы и сами прекрасно знаете, что такое правильное питание. Кто же сомневается, еще раз повторюсь.

Это не означает, что нужно сразу садиться на строжайшие диеты и морить себя голодом. Нужно просто сбалансировать своё питание:

  • Питаться так, чтобы в рационе было оптимальное количество белков, углеводов и жиров.
  • При этом принимать пищу нужно каждые 2,5–3 часа, и только небольшими порциями.
  • Стараться пить жидкость (не калорийную!) в течение дня.
  • Исключить или хотя бы уменьшить употребление хлебобулочных изделий и сладкого.
  • Последний раз кушать за несколько (3-4) часов до сна.
  • Желательно знать (хотя бы приблизительно), сколько калорий вы скушали.

Физическая активность

В целях нашей сегодняшней темы, вся активность должна быть направлена на активацию мышц в проблемных зонах. Что же можно сделать в этом направлении?

Наверно у многих из вас не получается регулярно  посещать фитнес или спортзал, но это не значит, что заниматься спортом в домашних условиях нельзя. Наиболее эффективно будет совмещать кардиотренировки с силовыми. К кардио можно отнести бег, прыжки на скакалке. Может быть у вас дома стоит велотренажер или эллипсоид, выполняющий роль вешалки? Вот они тоже отлично помогут вам в проведении тренировок.

Очень эффективным в борьбе против целлюлита и для укрепления всего тела будет упражнение Burpee (Бёрпи). Оно выполняется так: сначала нужно принять упор лёжа, отжаться один раз, прыжком подтянуть колени к груди, тем самым приняв положение как при приседе, далее выпрыгнуть вверх, оторвав от пола ноги и сделав над головой хлопок руками и снова в упор лёжа.

burpe

И что же в нём такого эффективного? Попробуйте и вы убедитесь, что работают все мышцы, так как это упражнение совмещает в себе и силовую и кардионагрузку. Для начала можно делать по 10 раз за подход.

Следующее хорошее упражнение – это приседания. Встаём ровно, ноги ставим на ширине плеч, мыски ног направлены вперёд и приседаем, при этом переносим вес тела на пятки, и следим за тем, чтобы коленные суставы оставались на проекции стопы, то есть не выходили за носок, а спина не прогибалась. Для начала достаточно будет пары подходов по 20-25 раз, далее увеличивайте нагрузку по ощущениям.

И третье упражнение, которое ни единого шанса не оставит вашему ненавистному целлюлиту это выпады. Можно делать выпады назад, вперёд, в стороны, ходить выпадами, выпады в прыжке, с всевозможным отягощением. Главное, не забывайте, что угол у колена передней ноги должен составлять 90 градусов, иначе упражнение будет травмоопасным.

Более подробно упражнения для борьбы с проявлениями целлюлита на бедрах, ягодицах и на ногах я рассматривала, загляните. А чтобы избавиться от целлюлита на животе и боках нужно качать пресс, упражнения с хула-хупом, и как я уже говорила выше, кардионагрузки.

Косметические процедуры

Вы задавались вопросом, что такое целлюлит и какова природа его происхождения? Из-за причин, которые я описала выше, происходит увеличение количества подкожного жира и его неравномерное распределение под кожей. Кожа, в свою очередь, с возрастом атрофируется, то есть становится тоньше, она уже не такая эластичная, как раньше и, соответственно, не способна сглаживать неровности подкожного слоя жира. Как следствие – наш ненавистный целлюлит.

Но не стоит отчаиваться! В первую очередь, здесь я позволю себе порекомендовать баню. Правда ведь, банька с веничком и жесткой мочалкой – эффективнейшее средство повышения тонуса не только кожи.

Кроме того существует масса косметических процедур, позволяющих сделать кожу более упругой. К ним относят:

  • Обертывания
  • Массаж
  • Маски
  • Скрабы

Рассмотрим каждую из них подробнее

Примечание: эффект от всех этих процедур увеличится, если их проводить на распаренное тело. В идеале в бане, но если нет возможности, можно сначала расслабиться в горячей ванне.

 Обертывания

Обертывание – это процесс нанесения какого-либо состава, обладающего разогревающим или, наоборот, охлаждающим действием, на проблемный участок тела. Наносить средство нужно обязательно под пленку и тепло одеться или полежать под одеялом, чтобы добиться наилучшего результата.

Вам интересно, обязательно ли лежать или можно заниматься домашними делами? Рекомендуется проводить эту процедуру в горизонтальном положении, исключение составляют обертывания, в составе которых есть горчица.

Народные рецепты составов для об obertyvanie-protiv-cellyulitaертываний очень разнообразны. Очень популярны обертывания на основе кофе, водорослей, горчицы, меда и эфирных масел. Лучше всех с проблемой целлюлита справляются масла цитрусовых фруктов (апельсин, лимон, грейпфрут), а также розмарин. Масла можно приобрести в любой аптеке.

Можно поступить проще, в магазинах косметики сейчас есть огромное количество средств для борьбы с целлюлитом, всевозможные гели, крема, сыворотки, эмульсии. Конечно, не все они эффективны, но это большая тема и мы рассмотрим ее в следующий раз.

Обертывания бывают как локальные, то есть на определённом проблемном участке, так и на все тело, но ко второму варианту нужно будет приноровиться. Единичные обертывания не дадут вам желаемого результата, необходимо проводить процедуру курсом 10-15 раз через день.

Этот метод подходит не только для избавления от целлюлита, но и от растяжек. Он доступен каждой женщине, и это его неоспоримое достоинство, но не стоит забывать о минусах метода.

В первую очередь нужно учесть, что при этой процедуре из организма выводится влага, а обезвоживание, как известно, пользы организму не принесёт. А также при обильном потоотделении могут закупориться поры, следовательно, нарушится процесс дыхания кожи и может появиться раздражение. Отсюда вытекает вывод – следите за количеством!

Массаж

Благодаря механическим воздействиям на проблемные зоны тела дробятся отложения жира и устраняются застои крови и других жидкостей. За счет улучшенного кровообращения ускоряется процесс образования antitcellyulitnyj-massazhколлагена и эластина кожи, что не может не влиять положительно на состояние покрова тела.

При проведении массажа, активные вещества антицеллюлитных средств проникают в более глубокие прослойки подкожного жира, что способствует их разрушению. Массаж также как и обертывания, является вполне доступным методом, так как его можно проводить самостоятельно в бытовых условиях. Еще одним преимуществом этого способа является то, что его воздействие помогает нивелировать боль в мышцах, которая может возникнуть от физических упражнений.

Видов антицеллюлитного массажа достаточно много, например:

  • Щипковый
  • Скульптурный
  • Медовый
  • Водный
  • Массаж с помощью различных приспособлений (банки, массажеры, ролики, массажные перчатки и варежки)

Проводить процедуру необходимо также курсом 10–15 сеансов. Чем запущеннее целлюлит, тем болезненнее будет для вас процедура, но ни при каких обстоятельствах не стоит увлекаться процессом, если переусердствовать, могут появиться гематомы, синяки и отёки. Делайте массаж до лёгкого покраснения кожи.

Важно! Массаж и обертывания имеют противопоказания

Нужно отказаться от процедур, если у вас:

  • Варикоз
  • Беременность
  • Болезни мочеполовой системы
  • Родинки, которые выступают над поверхностью кожи
  • Аллергические реакции
  • Температура, ОРЗ, ОРВИ, грипп

Внимание! Здесь можно подробнее узнать об антицеллюлитном массаже

Скрабы

Они не только очищают кожу от отмерших клеток и сальных пробок, но и активно стимулируют кровоток в верхних слоях кожного покрова.

Скрабы можно готовить самостоятельно из основы, которой может выступить масло, куриный желток, жирная сметана или элементарно ваш любимый гель для душа, и абразивное вещество, например, перемолотые косточки абрикоса или персика, молотый кофе, морская соль. Более подробно о домашних скрабах можно почитать здесь.

Либо можно приобрести уже готовый скраб в магазине или аптеке. Но магазинные средства, необходимо тщательно подбирать по составу и хорошие средства не всегда находятся в доступной ценовой категории.

Маски

Делают их, в принципе из тех же ингредиентов, что и составы для обертываний. Рецептов масок очень много и главная задача их заключается в том, чтобы закрепить результат. Самая эффективная маска – из водорослей ламинарии. А также маски из глины (белой, чёрной, голубой), мёда, горчицы с добавлением кофеина или мази капсикам.

Салонные методы борьбы с целлюлитом

mezoterapiya-ot-cellyulitaЧтобы побороть эту беду, можно обратиться за помощью профессионалов в салоны, специализирующиеся на решении таких проблем. Салоны предлагают такие услуги как: ручной, аппаратный, вакуумный массажи.

Для избавления от целлюлита используют ультразвуковые волны и инфракрасные лучи. А также различные обертывания, в том числе на все тело, что делать в условиях салона намного удобнее, чем дома.

Еще одним эффективным средством является мезотерапия, это когда под кожу вводят инъекции с активными веществами, способными расщеплять жир.

Придерживаясь моих несложных советов, можно достигнуть хороших результатов за короткое время, главное, регулярность процедур и комплексный подход к решению проблемы. Кстати, все эти меры помогут вам справиться и с таким неприятным явлением как дряблость кожи.

Надеюсь, что вы почерпнули много нового и полезного для себя из моей статьи. Не забывайте оформлять подписку на новости блога и делиться ссылкой с друзьями в социальных сетях. Всего доброго!

Возможно вам будет еще интересно:
  • Татьяна в 22:48

    C целлюлитом, мне кажется, сложно бороться, можно быть достаточно стройной, а он все равно есть.

    Ответить
    • Августа в 08:09

      Действительно, у худеньких тоже целлюлит бывает. %) Но меры, приведенные в статье помогают и им. *ROSE*

      Ответить
  • Иван в 19:32

    Моя работа связана с темой статьи. Все по делу,Все варианты рабочие- можно применять и комбинировать.

    Ответить
  • natabul в 14:50

    Если все рекомендации выполнять в комплексе и регулярно-результат будет однозначно.

    Ответить
  • Дмитрий в 07:12

    Нож на рисунке прямо напугал!

    Ответить
    • Августа в 07:36

      Дмитрий, ну вам то нечего бояться. Мужчинам целлюлит не грозит *MACHO*

      Ответить
  • Ольга Андреева в 13:50

    Хорошие советы, как можно бороться с целлюлитом. Только выполнять их нужно постоянно, чтобы был результат. Спасибо, Ирина. Моя дочь сейчас хочет попробовать обертывания делать. Покажу ей вашу статью. =)

    Ответить
  • Ольга в 09:37

    Вы правы, Августа, уже пора вступать в борьбу с ненавистной апельсиновой коркой на пятой точке ! Не успеешь оглянуться, как наступит лето и придется натягивать купальник. Немножко взгрустнулось после просмотра видео с Малышевой: я так надеялась, что обертывания со специальной глиной и вакуумный массаж избавят меня от целлюлита :-/ . Похоже, придется записываться на фитнес *DANCE*

    Ответить
  • Дарья в 00:14

    Жаль, что при варикозе нельзя обертывания(( Только с мятным маслом, слышала. Так что спорт — наше все! Со старым Новым годом!

    Ответить
  • Юлия в 18:03

    Спасибо за целый комплекс полезностей против целлюлита, будем внедрять и преображаться!

    Ответить
  • Ирина в 20:15

    Отличные рекомендации против целлюлита.

    Иришка с наступающим Старым Новым годом!

    Отлично встретить праздник!

    Ответить
  • Анастасия в 16:19

    Я сейчас активно применяю только физические нагрузки — каждый день по часу. С питанием, к сожалению, всё несколько хуже. А вот обертываниями планирую в ближайшее время заняться)

    Ответить
    • Августа в 18:34

      Анастасия, у вас замечательная фигура. Но правильное питание очень важно для здоровья и пренебрегать им не стоит =)

      Ответить
  • Татьяна в 08:16

    Спасибо за рекомендации, думаю, что они многим пригодятся.

    Ответить
  • Юлия Богобоящая в 23:44

    Получилась целая энциклопедия по борьбе с целлюлитом! Очень полезно!

    Ответить
    • Августа в 18:25

      Рада, что оказалась полезной *IN LOVE* *IN LOVE* *IN LOVE*

      Ответить
  • Ольга в 10:42

    Думаю правильное питание — это самое важное для здоровья человека. Будет правильное питание и физические упражнения — не будет целлюлита.

    Ответить
    • Августа в 18:24

      Полностью согласна =)

      Но, косметическими процедурами и без проблем с целлюлитом стоит заняться *KISSED*

      Ответить
  • Екатерина Чеснакова в 15:39

    Все советы верны, главное следовать Еще бы добавила по больше употреблять воды и поменьше есть соли.

    Ответить
  • Алёна Кравченко в 21:21

    Благодарю, за советы. Со всем согласна, очень важно следить за питанием, делать физические нагрузки, массаж тоже нужен. Без труда не вытянуть рыбку из пруда)))

    Ответить
  • Алевтина в 18:49

    Ирина, спасибо за полезные советы по борьбе с целлюлитом! Борюсь, иногда все забрасываю и устраиваю каникулы, а потом опять по новой!

    Обертывание вот не пробовала, значит есть что попробовать новенькое в ближайшее время. ;)

    Ответить
  • Галина в 13:26

    Моему целлюлиту уже вряд ли чем поможешь, но массаж и обертывания неплохо помогают, как мне кажется, во всяком случае.

    Ответить
    • Августа в 15:12

      Помочь можно всегда, было бы желание =)

      А массаж с обертываниями только помогают первым двум пунктам.

      Ответить
    • Иван в 19:34

      Оптимизировать питание+хороший персональный тренер = у Вас все шансы.

      Ответить
  • Нина в 23:40

    Всё написано хорошо и красиво, а главное полезно. Но я сразу представляла себя, когда баню нельзя вообще и горячую ванну(хотя иногда хочется и врежу своему здоровью), обертывания для меня тоже печально заканчиваются, живот мне никак нельзя греть, на массаж нет времени. Одно только решение, меньше кушать)))) как говорит моя мама — В голод толстых не было.

    С Рождеством, Ирина!

    Ответить
    • Августа в 07:18

      Я немного не так говорю: «В концлагере толстых не было» *CRAZY*

      А по поводу вашего решения — ванна и обертывания только вспомогательные средства. Так что кроме питания есть еще физкультура и массаж. По поводу времени, вопрос относительный — его всегда нет. Выбираете приоритеты и все встает на свои места ;)

      Ответить
  • Ирина Зайцева в 09:54

    Спасибо за все рецепты такие. Конечно, хочется всем нам следить за собой, сохранить красоту и молодость. Всех с праздником Рождества! Желаю всем добра, тепла в семьях, гармонии, душевного спокойствия и радости в душе, Любви ко всем близким, рождественских чудес и вдохновения! Счастья всем нам, простых радостей жизни.

    Ответить
    • Августа в 10:11

      Спасибо, Ирина! Вас тоже с праздником *ROSE* *ROSE* *ROSE*

      Вам грех жаловаться — вы прекрасно выглядите!

      Ответить

Ваш комментарий: