Как сделать живот плоским и упругим за неделю

Каждая представительница прекрасного пола хочет выглядеть красиво и привлекательно, и в первую очередь желает иметь точеную фигуру. Ради красоты и для того, чтобы нравиться любимому, самой себе и близким, мы часто сидим на изнуряющих диетах, отказывая себе практически во всем.

Однако на какой бы диете вы ни сидели, самым тяжелым для вас будет то, как сделать живот плоским и упругим, убрать лишние жировые отложения именно с этой весьма проблемной зоны женского тела. К сожалению, жиры в самую первую очередь начинают откладываться именно на нашем животике. Расщепляются они в этой зоне, кстати говоря, тоже в последнюю очередь. Именно поэтому к тому, чтобы избавиться от лишних сантиметров в области живота, мы прилагаем по-настоящему громадное количество усилий.

Самая главная причина ожирения

В ходе многочисленных важных экспериментов ученым удалось установить, что наиболее распространенной сегодня причиной ожирения является постоянное нервное напряжение. Если вы пребываете в состоянии стресса – что бы вы ни делали, как бы ни старались похудеть, все усилия будут сводиться к нулю.

Почему? А все потому, что при стрессе в организме человека во много раз увеличивается концентрация гормона кортизол, из-за которого жир начинает задерживаться в организме, накапливаясь в клетках.

Худеем быстро – начало раскрытия сокровенных тайн

Для того чтобы вы смогли как можно скорее достигнуть от похудения желаемого результата, прежде всего вы должны окончательно избавиться от стресса. Старайтесь избегать любых переживаний, даже самых незначительных, вызванных какими-либо пустяковыми ситуациями. Пускай ваш организм будет максимально спокойным, а вы находитесь в гармонии с самой собой. Тогда вас постепенно всё меньше и меньше будет волновать вопрос о том, как сделать живот плоским за неделю.

Для того чтобы окончательно избавиться от стресса, старайтесь пить успокоительные лекарства. Благо, сегодня в аптеках их представлено действительно огромное множество.

Принимая успокоительные препараты, не забывайте одновременно принимать витамины, в состав которых входят магний и кальций. Таким образом вы будете укреплять не только нервную систему, но и все ткани организма.

Народные средства в борьбе с лишними сантиметрами в талии

Сделать животик плоским и красивым помогают отвары. Наиболее действенные из них:

1. Смешайте 2 чайных ложки листьев Мяты перечной, 2 чайных ложки вахты трехлистной, 1 чайную ложку корня валерианы, 1 чайную ложку шишки хмеля. Залейте полученную смесь двумя стаканами кипятка, после чего настаивайте ее в течение тридцати минут, накрыв крышкой и сверху укутав полотенцем. После того, как отвар настоится, процедите его. Пейте по половине стакана этого отвара 2 раза в день – утром, как только проснётесь, и непосредственно перед сном;
2. Смешайте 2 чайных ложки корней Валерианы, 3 чайных ложки аптечной ромашки, 5 чайных ложек плодов тмина. Одну столовую ложку этой смеси заварите также, как и в ранее описанном рецепте.
3. Возьмите 15 грамм травы пустырника, 15 грамм травы сушеницы, 15 грамм цветов боярышника, 5 грамм ромашки аптечной. Одну столовую ложку полученной смеси залейте стаканом кипятка, оставьте отвар на 8 часов (лучше оставлять его в термосе), после чего тщательно процедите. Пейте средство по 100 миллилитров три раза в день, спустя час после принятия пищи;
4. Возьмите одинаковое количество настойки боярышника, настойки валерианы, смешайте их. Каждый день перед сном разводите 30 капель смеси в небольшом количестве воды, пейте отвар.

Правильное питание

Для достижения наиболее действенного результата потребляйте еду только маленькими порциями, но не реже, чем шесть раз в день. Важно помнить о том, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за три часа до сна.

Если вы будете придерживаться советов и рекомендаций, описанных в этом материале, совсем скоро вы на собственном опыте убедитесь в том, что изложенные здесь советы невероятно действенны.

Что следует есть?

Для того чтобы потреблять только полезные и важные для вашего организма продукты , старайтесь придерживаться следующих важных советов:

• В самую первую очередь старайтесь больше есть огурцы, сладкий желтый или зеленый перец, салаты, укроп и петрушку;
• Не забывайте включать в свой рацион бобовые. Готовьте каши из фасоли и гороха, из чечевицы;
• Ешьте лущеные семечки;
• Из мяса можно потреблять в пищу только вареную птицу или вареную рыбу;
• Не добавляйте в кашу сахар, варите ее только на воде;
• Ешьте отварные яйца, они будут насыщать ваш организм полезным белком. За неделю нельзя съедать более трех яиц;
• Старайтесь заправлять каши и салаты арахисовым маслом. Это масло относится к числу диетических продуктов;
• Обязательно включайте в свой рацион цитрусовые – апельсины и лимон, очень полезен и ананас;
• Включайте в свой ежедневный рацион кисломолочные и молочные продукты, в которых содержится пониженное количество жиров.

Для того чтобы процесс похудения был наиболее действенным, старайтесь не употреблять все продукты, которые способствуют отложению жиров в организме человека.

Если вы любите жареные блюда и овощи – вместо жарки тушите их.

Исключите из своего рациона:

• Цельные молочные продукты, концентрация жира в составе которых усилена;
• Продукты быстрого приготовления;
• Консервированные продукты;
• Соки и газированную воду;
• Сладости и шоколад;
• Алкоголь.
• Если отказаться от сладкого вы совсем не можете, заменяйте лакомства фруктами.

Занимайтесь спортом

Если вы не будете систематически проводить тренировки, качать мышцы пресса, то вы никогда не сможете сделать свой животик красивым и подтянутым. Делайте упражнения на пресс не менее четырех раз в неделю. Изучите весь комплекс упражнений для проработки мышц пресса, и при каждой тренировке делайте их все, не ленитесь.

Старайтесь больше бегать, заниматься спортивной ходьбой, кататься на велосипеде.

После каждой тренировки принимайте контрастный душ. Наибольшего эффекта от похудения вы сможете добиться тогда, когда будете поочередно ополаскиваться то теплой, то прохладной водой. Во время принятия душа вы должны переключать воду не менее восьми – десяти раз. Это позволит вам держать свою кожу в тонусе, делать массаж всего тела.

После душа займитесь обтиранием. Для этого используйте махровое полотенце. Растирание должно продолжаться в течение двух-трех минут.

Еще один верный способ похудения. Этот способ поможет вам навсегда избавиться от поиска ответа на вопрос о том, как сделать живот плоским и красивым.

Используйте антицеллюлитный крем. Он поможет вам сжечь жиры на животике. Втирайте крем в кожу живота мягкими круговыми движениями по часовой стрелке до тех пор, пока он окончательно не впитается.

Наносить крем следует как минимум два раза в день, утром и вечером. Приучите себя наносить этот чудо-крем после каждой водной процедуры.