Как сбросить жир с живота? Простые истины

Содержание:

• Правильное питание
• Косметический уход за кожей живота
• Как скинуть жир с живота с помощью массажа
• Физические нагрузки

«Как сбросить жир с живота, оставшийся после родов?» – таким вопросом задается большинство молодых мамочек. Жировая масса, набираемая женщиной во время беременности, обычно распределяется именно по животу и бедрам. Лишний вес с ягодиц обычно уходит через несколько недель, а вот животик продолжит нависать над брючным ремнем, пока вы не прибегнете к кардинальным мерам, чтобы от него избавиться.

Правильное питание

Чтобы скинуть лишний вес с живота, придерживайте специальной диеты. На завтрак съедайте один апельсин, грейпфрут или ананас. Фруктовые кислоты, содержащиеся в них, быстро насыщают организм и способствуют сжиганию жировой ткани. Однако, подобные завтраки противопоказаны людям, страдающим от заболеваний ЖКТ. В этом случае можно заменить фрукты стаканом несладкого чая и ржаными хлебцами или низкокалорийным йогуртом.

Если вы привыкли перекусывать чипсами или сухариками между основными приемами пищи, забудьте об избавлении от ненужного веса. Замените стакан колы и фаст-фуд сухофруктами, орехами или свежими ягодами. Вместо любимого лимонада выпейте зеленый чай или травяные настои – например, ромашки аптечной, мать-и-мачехи, тысячелистника или календулы. И здоровье укрепите, и ненавистные килограммы скинете.

Обед – ключевой прием пищи в этой диете. Чтобы чувство голода не давало о себе знать до самого вечера, съешьте тарелку вкусного овощного супа. Например, томатного, тыквенного или капустного. Для его приготовления мелко нарежьте 250 гр. овощей, залейте 500 гр. воды, добавьте соль и специи. Доведите до кипения, варите на медленном огне в течение 5 минут.

Ужинайте не позднее, чем за два часа до сна. Все, что вы съедите позже, отложится на ваших боках и талии. Идеальный ужин – тарелка каши из гречневой, пшенной, рисовой или кукурузной крупы, сваренной на воде. Если вы успели проголодаться и заснуть никак не получается, выпейте стакан кефира или скушайте зеленое яблоко.

Косметический уход за кожей живота

После родов кожа живота часто выглядит дряблой и на ней остаются фиолетово-синие растяжки. Подтянуть животик, а также избавиться от стрий можно с помощью специальной косметики. В аптеках и магазинах полно кремов, лосьонов и гелей с моделирующими свойствами на основе кофеина и ментола. Эти вещества активизируют процесс расщепления жиров, а также возвращают былой тонус обвисшей коже. Радикально похудеть с их помощью не получится, но убрать 2-3 см. с талии вполне реально.

Аналогичные по составу, но полностью натуральные крема можно приготовить в домашних условиях. Возьмите 100 гр.сметаны, добавьте 2 ст.л. мелкой соли, 20 капель эфирного масла мяты перечной и 10 капель масла лаванды. Тщательно перемешайте и нанесите на кожу живота после душа. Дайте средству впитаться, затем промокните кожу махровым полотенцем. Повторяйте процедуру ежедневно.

Хорошие результаты также дает применение такого состава: на 200 гр. глицерина, купленного в аптеке, возьмите 10 гр. эфирного масла сладкого или горького апельсина. Оно помогает выводить токсины, отлично увлажняет кожу и делает растяжки менее заметными.

Полезные свойства фруктовой кислоты можно использовать не только в целях правильного питания. Химические пилинги на их основе моделируют контуры тела и стимулируют кровоснабжение в верхних тканях эпидермиса. Регулярно пользуясь пилингом, вы уменьшите объем талии и осветлите растяжки. Это косметическое средство можно купить в любом магазине профессиональной косметики, а при желании – приготовить в домашних условиях.

4 крупных лимона измельчите, выжмите сок, добавьте 4 ст.л. растительного масла и нанесите полученную смесь на кожу живота на 15-20 минут. Смойте струей теплой воды и гелем для душа, смягчите кожу питательным кремом. Повторяйте процедуру 2-3 раза в месяц.

При отсутствии аллергии на скипидар 2 раза в месяц принимайте скипидарные ванны. В аптеке можно приобрести желтую и белую скипидарную эмульсию. Желтая укрепляет ткани и ускоряет лимфоток и кровообращение, а белая – выводит токсины и осветляет стрии. Для того, чтобы быстро похудеть, чередуйте оба вида. Для приготовления ванны добавьте 200 гр. скипидара в горячую воду (какую только сможете вытерпеть). Каждый раз увеличивайте время пребывания в ванной на 2-3 минуты. В первый раз сидите в ней 10 минут, во второй – 12 и так до 30.

Каждый вечер перед сном принимайте контрастный душ, во время которого полезно растирать животик антицеллюлитным массажером-рукавицей и специальным скрабом на основе морской соли. Смешайте 100 гр. крупной соли, 20 капель эфирного масла эвкалипта и 3 ст.л. густых сливок. Нанесите полученную массу на мочалку и массируйте ей тело до полного растворения скрабящих частиц.

Уменьшить объемы тела помогут также обертывания. Во время этой процедуры искусственно создается подобие парникового эффекта, а вместе с выделяемым потом уходят токсины и лишние килограммы. Нанесите на тело жидкий мед или любой антицеллюлитный крем. Обмотайте живот несколькими слоями полиэтиленовой пленки и оставьте ее на два-три часа. Затем состав можно смыть. Можно приготовить смесь для обертывания из уксуса: 50 гр. уксуса необходимо развести 2 стаканами теплой воды и смазать этой жидкостью живот.

Как скинуть жир с живота с помощью массажа

Заманчивую перспективу избавления от животика без диет и физических нагрузок обещают разработчики специального массажа. Совсем необязательно обращаться к косметологу – технику его выполнения легко повторить в домашних условиях. Все просто: во время процедуры вы будете пальцами тщательно разминать жировые отложения, скопившиеся на животе, активизируя процесс сжигания жировых клеток. Если во время процедуры вы будете использовать эфирные масла или антицеллюлитный крем, то уменьшите объем талии значительно быстрее.

Лягте на кровать, подложив небольшую подушку под поясницу. Нанесите на кожу живота массажное масло, разбавленное эфирным маслом кедра, полыни, иланг-иланга или пачули. Не экономьте: масла должно быть достаточно для легкого скольжения пальцев по коже. Начните с легкого поглаживания кончиками пальцев. Затем положите обе ладони на живот и начните энергично растирать его, двигаясь взад-вперед. Через 5 минут смените тактику: массируйте складки, перекатывайте их под пальцами, пощипывайте и месите, словно тесто. Завершите процедуру 5-минутным вакуумным массажем – во время него кожу обрабатывают специальными «баночками», которые можно купить в любой аптеке.

Если вы не боитесь синяков и покраснений, два раза в неделю делайте медовый массаж. Нанесите на живот 100 гр. меда, подогретого на водяной бане до 45-50°С. Положите ладонь на проблемную область, обильно смазанную медом. Поглаживайте кожу в течение 5-7 сек., затем резко оторвите ладонь от поверхности живота. Процедура довольно болезненна, но весьма эффективна. К окончанию сеанса на вашем теле должны остаться серые «катышки» из меда и отмерших клеток кожи, если вы все делали правильно.

Физические нагрузки

Идеальная физическая нагрузка после родов – обруч. Крутите его по 30-40 минут в день, в любое удобное для вас время. Лучше всего, конечно, утром – тогда вы голодны, поэтому ваш организм вынужден расходовать не только что съеденные калории, а собственные жировые отложения. После того, как закончите крутить обруч, попрыгайте 5-10 минут на скакалке для ускорения заветного похудения. Если вы будете выполнять упражнения с обручем сразу после приема пищи, не удивляйтесь тому, что появится тошнота или изжога.

Чтобы сбросить животик, необходимо качать пресс. Делать это нужно с умом – выполняя неправильные упражнения, вы увеличите мышечную массу, не скинув при этом ни грамма. В зависимости от места «дислокации» жировых отложений, выбирайте нагрузку для верхнего пресса или нижнего.

Для удаления жира с верхней части живота подходят скручивания. С помощью пресса поднимите свой корпус на 40 градусов и повернитесь налево. Зафиксируйте тело в таком положении на несколько секунд, держа при этом руки за головой. Опуститесь, повторите упражнение, следующий поворот – направо. И так 20 раз. Согните ноги в коленях, лежа на полу. Напрягая мышцы живота, оторвите корпус от тела. Поднимите его на 30 градусов, оставайтесь в таком положении 5 секунд, старайтесь глубоко дышать. Опуститесь, повторите 30 раз.

Нижний пресс легко накачать, регулярно выполняя следующее упражнение. Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Приподнимитесь и дотянитесь кончиками пальцев до носков. Опустите корпус на пол, снова поднимитесь и пытайтесь достать до пальцев ног. Каждый день – 40 подходов.

Сбросить лишний жир с живота можно также хирургическим способом. Однако, липосакция имеет множество противопоказаний и побочных эффектов. Гораздо проще похудеть в домашних условиях, надо лишь запастись упорством и терпением.