Как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Содержание:

• Что надо знать о целлюлите
• Как самостоятельно сделать антицеллюлитный массаж

В наше время многие женщины столкнулись с такой насущной проблемой, как целлюлит. Причинами, которые вызывают его появление, могут быть неправильное питание, нездоровый образ жизни, плохие привычки и нарушения в экологической среде. Влияют и чисто физиологические факторы – генетическая предрасположенность, изменение гормонального фона, нарушение циркуляции лимфатической жидкости, различные заболевания – например, недостаточность функционирования щитовидной железы или нарушение в работе поджелудочной железы.

Чаще всего жировые отложения располагаются в области ягодиц, бедер и на животе. В редких случаях целлюлит появляется на верхних частях рук. Если и вас коснулась эта проблема, то сегодня мы предлагаем вам узнать, как правильно делать антицеллюлитный массаж дома, чтобы таким способом помочь самой себе вновь сделать свое тело здоровым и привлекательным.

Что надо знать о целлюлите

Чтобы успешно избавиться от проблемы, надо сначала хорошенько разобраться, что она из себя представляет. Строго говоря, целлюлит – не обязательно жировые отложения. В норме жировая ткань должна быть в каждом организме, даже у худощавых женщин она есть. Клетки здоровой жировой ткани через специальные мембраны удаляют продукты своей жизнедеятельности, и с током крови они уносятся прочь.

При неблагоприятном стечении обстоятельств – мы о них уже рассказали – эти мембраны блокируются, “отходы” перестают выводиться, из-за этого жировая клетка уплотняется. Такие уплотненные клетки сбиваются в “группки”, создавая уплотненные участки в жировой ткани и еще больше блокируя циркуляцию крови и жидкости на этих участках. А мы с неприятным удивлением обнаруживаем у себя “апельсиновую корку”, как принято называть видимые проявления целлюлита из-за визуальной схожести с кожурой цитрусовых.

В целом появление целлюлита безопасно для здоровья женщины, но его появление доставляет большой дискомфорт и даже иногда некоторое чувство комплекса неполноценности.

Мечта каждой женщины страдающей целлюлитом – найти такое средство, которое “исцелит” и наконец-то избавит ее от этой проблемы. Для борьбы против целлюлита существуют целые программы, состоящие из специальных комплексов упражнений и различных диет. А также продаются лекарственные препараты, специальная одежда и спортивные тренажеры, на которых можно заниматься не только в спортзалах, но и дома.

Но самым эффективным средством против жировых отложений остается массаж, который можно спокойно проводить дома, в привычных и комфортных условиях. Если освоить методику антицеллюлитного массажа и начать целенаправленно делать его на проблемных участках тела, то в итоге можно получить вознаграждение за потраченные усилия и навсегда распрощаться с этим неопасным, но весьма непривлекательным изъяном.

Как самостоятельно сделать антицеллюлитный массаж

Подготовка к массажу

Перед массажем требуется очистить кожу тела, поэтому надо обязательно принять душ (вот вам и первое доказательство, что антицеллюлитный массаж лучше всего делать дома). Но при этом распаривать кожу категорически запрещается, иначе во время массажа можно повредить капилляры.

Вода для принятия душа должна быть теплой, но никак не горячей. Для того чтобы кожа тела стала мягкой и эластичной, лучше всего сделать мягкий пилинг. Нежная очистка кожи способствует ее регенерации, удаляет остатки омертвевших клеток и при этом не травмирует живые. А массаж окажет на чистую кожу более благоприятное воздействие.

Антицеллюлитный массаж

Данный массаж против целлюлита считается поверхностным и основывается на поглаживающих и шлепающих движениях. Находясь дома, вы сможете хорошо расслабиться, и тогда эти движения окажут лучшее воздействие. Вот как следует проводить процедуру:

1. Массаж рекомендуется начинать с легких поглаживаний всей ладонью, по направлению от колена к бедру. Постепенно переходите к более интенсивным движениям рук.
2. Дальше надо собрать пальцами кожу и жир у колена в виде валика и перемещать его вверх по бедру. Это упражнение рекомендуется выполнять по два раза со всех сторон бедра – сначала на одной ноге, затем на второй.
3. Продолжаем массаж легкими поглаживаниями всей ладонью, по направлению от колена к бедру, постепенно переходя к движениям более интенсивным по скорости.
4. После этого начинаем разминать и растирать проблемные участки тела. Делая массаж против целлюлита дома, когда вас не видят посторонние люди, можно использовать массажные движения, напоминающие вымешивание теста, на самых проблемных зонах, которые вы постеснялись бы открыть постороннему взгляду.
5. Следующее упражнение: рукой, сжатой в кулак, проводить костяшками пальцев по ноге от колена по направлению вверх. Это делается по два раза со всех сторон бедер.
6. Закончить массаж против целлюлита надо энергичными похлопываниями по всем проблемным участкам тела, которые постепенно заменяем поглаживанием ладонями. При этом должно быть ощущение легкого жжения кожи, которая к концу сеанса массажа должна еще и покраснеть.

Еще один вариант антицеллюлитного массажа

Техника данного массажа, направленного против целлюлита, основывается на своеобразных захватывающих движениях. Этот метод считается более эффективным и результативным по сравнению с поверхностным массажем. С помощью захватывающих движений удается проработать более глубокие ткани, что усиливает циркуляцию крови в них. При этом достигается укрепление соединительной ткани и кожи, уменьшаются проявления целлюлита.

Для выполнения этого массажа вам потребуется не более десяти минут, и вы легко сможете найти для себя это время каждый день, утром, перед выходом из дома, или вечером, после окончания трудового дня. Для такого массажа специальные масла или крема использовать не рекомендуется, так как на скользкой коже захватывающие массажные действия проводить будет сложно, и нужного эффекта в борьбе против жировых отложений добиться не получится.

Итак, приступаем к массажу:

1. Сжав руку в кулак, костяшками пальцев начинаем массировать кожу на бедрах, ягодицах и коленях. При этом кожа на проблемных местах должна покраснеть.
2. Сложить руки так, чтобы подушечками пальцев можно было массировать круговыми движениями проблемные области тела.
3. Кожу в области бедер или верхней части одной руки зажать между большим пальцем и остальными пальцами другой руки, затем начать выполнять такие захватывающие движения снизу вверх.
4. Кожу в области бедер, ягодиц или живота зажать между большим и указательным пальцами. И, не отпуская захваченную кожу, пропуская ее между сжатыми пальцами, продвинуться вверх. При движении вниз большим пальцем как бы поглаживаете кожу с небольшим давлением.

Антицеллюлитный массаж – это отличное профилактическое средство, которое помогает бороться даже против возможного возникновения жирового отложения в будущем. Так что этот вид массажа рекомендуется делать даже тем женщинам, кожа которых пока никак не ассоциируется с апельсином, если по тем или иным причинам они находятся в группе риска.

Быть может, вы старательно худеете, сидя на диете, или боретесь против лишних подкожных “запасов”, посещая сауну или спортзал; все это – замечательные средства для поддержания хорошей физической формы. Но если при этом вы еще и добавите антицеллюлитный массаж, который можно делать самостоятельно прямо дома, вы с его помощью только ускорите достижение положительного результата. При этом у вас даже нет необходимости обращаться к услугам профессионального массажиста – освоить и сделать массаж самой себе довольно легко. На практике техника такого массажа доступна и проста в применении дома. Самое главное – это желание и стремление каждой женщины выглядеть эффектно каждый день.