Как делается лимфодренажный массаж в домашних условиях и в салоне

Каждая косметологическая или оздоровительная процедура рекламируется как панацея. На лимфодренажный массаж, например, очереди практически во всех клиниках. Он, кстати, правда полезен. Но если массаж делается без специального оборудования, значит, можно научиться делать его дома.

Что дает методика

Лимфатическая система отвечает за очищение организма. Лимфа забирает продукты жизнедеятельности из межклеточного пространства, транспортирует к лимфоузлам, где жидкость очищается. Лимфоузлы вырабатывают антитела, которые помогают организму бороться с болезнями. Поэтому следить за состоянием лимфатической системы — значит поддерживать здоровье.

Лимфодренаж ускоряет ток лимфы, выводит токсины, лишнюю жидкость из организма. Улучшаются обменные процессы, к клеткам поступает большее количество питательных веществ.

Классический массаж не дает такого эффекта. Он необходим для поддержания тонуса, для работы мышц, для бодрости организма.

Лимфодренажный массаж рекомендуют делать перед курсом антицеллюлитного или классического, чтобы запустить все обменные процессы организма.

Показания и противопоказания

Показания:

• варикозное расширение вен;
• склонность к ожирению;
• целлюлит;
• снижение иммунитета;
• нарушение кровотока в конечностях.

Противопоказания:

• заболевания кожи;
• диабет;
• опухоли;
• воспаление лимфоузлов;
• сердечно-сосудистые заболевания.

Нельзя делать такой массаж беременным и детям до 1 года.

Техники массажа

Лимфодренаж может быть поверхностным, точечным и глубоким. В косметических целях осуществляют поверхностный массаж. Он направлен на очищение сосудов, находящихся ближе к поверхности кожи. Глубокий воздействует на поверхность кожи, а также на мышцы. Точечный — на лимфатический узел.

Массаж может быть ручной или аппаратный.

Ручной

При ручном осуществляют 2 вида движений:

• прокачивание лимфоузлов нажатиями;
• выжимание жидкости поглаживаниями.

Лимфоузлы находятся во всем теле, однако существуют зоны их наибольшего скопления. Спереди это подчелюстные, над ключицей, под мышками, в паховой области, на внутренней поверхности бедра. Со спины — на локтевых сгибах, под коленями.

Суть заключается в выведении жидкости к основным точкам — в паховую область и подмышки. Движения следуют от конечностей к центру тела, снизу вверх и по направлению к лимфоузлам.

Аппаратный

Метод гальванизации — микротоковый, воздействует на проблемные зоны. На участок кожи накладывают электроды и фиксируют эластичными бинтами. Кожные покровы не должны иметь повреждений и царапин. Прислушайтесь к своим ощущениям: больно не должно быть. Возникает чувство «ползания мурашек» или небольшого покалывания.

Вакуумный лимфодренаж выполняется при помощи аппарата, создающего отрицательное давление в вакуумной трубке. Существуют аппараты для использования в домашних условиях. В результате восстанавливается кровообращение в мелких сосудах.

[democracy id=”45″]

Прессотерапия — применяется сжатый воздух, который перемещается по специальным манжетам.

Эндермология — воздействие осуществляется вакуумно-роликовым массажером. Вакуумная насадка захватывает кожу, а маленькие ролики, двигаясь в различных направлениях, ее разминают. Достигается отличный лифтинг-эффект.

Ультразвуковой лимфодренаж проводится аппаратом, в основе действия которого лежат низкочастотные колебания звука. Ультразвук мягко массирует мышцы, подкожную клетчатку.

В результате улучшается кровообращение, уменьшается подкожный жировой слой, осуществляется коррекция фигуры, уменьшается или пропадает целлюлит, кожа становится эластичной.

Зоны

Лимфодренаж может проводиться для всего тела, так и по зонам. Зонами для лимфодренажа являются лицо, шея, руки, ноги, спина, живот, бока и бедра.

Пошаговая инструкция

Перед процедурой необходима консультация врача: нет ли противопоказаний.

У специалиста

Специалисты осуществляют как поверхностный массаж, так и глубокий. Только рукам опытного массажиста под силу раскрыть слабо функционирующие капилляры и улучшить обменные процессы. Лимфодренаж проводится с применением масел.

Пациент укладывается на кушетку, специалист разогревает кожу поглаживаниями. Длительность процедуры может достигать 1.5 часа. По окончании сеанса остатки масла убираются, а на кожу наносят крем.

Дома

Дома возможно выполнить лимфодренаж, воздействующий на сосуды, располагающиеся ближе к поверхности кожи. Осуществляются аккуратные надавливания и поглаживающие круговые движения для вывода лимфы в протоки.

Линии лимфотока:

• от ладоней — к плечам;
• от стоп — вверх по ногам к бедрам;
• от живота — к паховой области;
• от шеи — к груди и подмышкам.

Перед началом процедуры можно принять теплый душ, чтобы кожа разогрелась. Движения должны быть мягкими, плавными и осторожными. Начинаем делать массаж снизу вверх по линиям лимфотока. Длительность — около часа.

Как проводить массаж каждой зоны

Для каждой зоны существуют свои правила.

Лицо

Массаж лица популярен в косметологии и входит в комплекс мероприятий по уходу за кожей. Его лучше доверить опытным мастерам. Лимфодренаж лица направлен на снятие отеков, улучшение цвета кожи. Линии проходят от центра лба к околоушным лимфоузлам и от них, к подчелюстным лимфоузлам.

Перед началом необходимо снять макияж и нанести немного массажного масла. Кончики пальцев ставим на середину лба, затем разводим в разные стороны. Ладони разворачиваем, ведем к зоне висков, вниз под нижнюю челюсть и к ключичным впадинам с двух сторон. Повторяем 5 раз.

Существует популярная методика японского массажа Зоган, которая задействует все мышцы лица и включает работу с глазами, подбородком, носогубной складкой.

Часть этой методики направлена на поднятие уголков рта. Ставим кончики пальцев на подбородок и двигаемся вверх по полукругу к крыльям носа. Повторяем три раза.

Шея

Лимфодренаж шеи улучшает кровообращение, снижает количество мелких морщин, обеспечивает приток кислорода к головному мозгу.

Ведем по бокам шеи ладонями вниз, до лимфоузлов возле ключиц. Повторяем несколько раз.

Глаза

Лимфодренаж избавляет черных кругов под глазами, снимает отечность, улучшает состояние кожи, сокращает количество «гусиных лапок». Самомассаж глаз лучше не осуществлять.

Ноги

Проводится для уменьшения отеков, при варикозном расширении вен.

От стоп ведем вверх, к паху. Круговые движения по бедрам осуществляют сильнее, поскольку жировых отложений там больше. Аппаратный и мануальный массаж ног не отличаются по оказываемому положительному эффекту.

Живот

Процедура проводится для коррекции фигуры, снижения жировых отложений. Для лечения заболеваний внутренних органов по назначению врача.

Движения осуществляются по кругу, по часовой стрелке, а вывод лимфы — к паховой области.

Грудная клетка

Лимфодренаж грудной клетки активно задействует лимфоузлы, находящиеся в области ключиц, и направлен на повышение впитывания полезных веществ и усиление циркуляции крови.

На грудной клетке выполняем движения полукругом, не затрагивая молочные железы, ведем от центра груди к подмышкам, повторяем процедуру несколько раз.

Спина

Лимфодренаж этой зоны улучшает обмен веществ, усиливает приток питательных веществ к тканям, входит в состав комплексной терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Спину делим визуально на две части. В верхней будем гнать лимфу вверх и в стороны, к подмышкам. В нижней части — к бокам и паху.

Руки

Лимфодренаж верхних конечностей снижает отеки, восстанавливает кровообращение, выводит токсины. Легкими движениями от кистей идем вверх к локтям, а затем от локтей к плечам.

Рекомендации до и после

Перед процедурой рекомендуют пить больше жидкости, за 2 часа до лимфодренажа ничего не есть. Кожу можно подготовить, распарив в ванне и очистив с помощью скраба.

После процедуры с кожи удаляют излишки масла. Затем необходимо полежать 10–15 минут и расслабиться.

После массажа лица можно нанести увлажняющую маску для закрепления эффекта.

Положительные эффекты

Для лица:

• укрепление стенок капилляров;
• снижение отеков;
• уменьшение рубцов;
• сокращение мимических морщин.

Для тела:

• снижение массы;
• повышение упругости кожи;
• сокращение целлюлита;
• снижение отеков;
• укрепление иммунитета;
• нормализация давления.

Лимфодренаж хорошо проводить для похудения. Он ускоряет обмен веществ, сжигает больше калорий при нагрузках.

Возможные осложнения и побочные эффекты

При отсутствии противопоказаний лимфодренажный массаж не вызовет осложнений или побочных эффектов. Иногда могут появиться небольшие синяки: это связано с ломкостью сосудов. Как правило, это происходит у тех пациентов, которые курят.

Стоимость

Стоимость лимфодренажа различается. Массаж лица стоит от 600 до 1 000 рублей. Массаж других частей тела — от 1 000 до 2 000 рублей за одну процедуру. Лимфодренаж всего тела — от 2 500 рублей за одну процедуру.

Длительность и количество

Длительность процедур различная. Если это массаж определенной зоны, то он может продолжаться 30–40 минут. Лимфодренаж лица осуществляется от 10 до 30 минут. Если говорить о лимфодренажном массаже всего тела, то его длительность может составлять до 1,5 часов.

Количество процедур может варьироваться от 5 до 12.

Вспомогательные процедуры

Чтобы достичь длительного эффекта, рекомендуют проводить вспомогательные процедуры: занятие спортом, коррекция питания. Из еды исключить жареное и жирное, употреблять больше фруктов и овощей. Ежедневно выпивать не менее двух литров воды.

Можно делать дома гимнастику. Для избавления от целлюлита осуществляют комплекс упражнений для бедер либо ежедневно выполняются пробежки. Можно записаться на плавание или просто больше двигаться.

На лицо наносите увлажняющие маски, для тела выполняйте дополнительно обертывания и антицеллюлитный массаж.

Важен здоровый сон. Обмен веществ ускоряется, организму требуется больше энергии. Поэтому отдых должен быть полноценным.

Поддержать тело в норме помогает правильно освоенная техника дыхания животом. Сядьте ровно, выпрямите спину и расслабьтесь. Руку положите на живот. Сделайте вдох и представьте, что в животе надувается шарик, на выдохе — сдувается. Проводите процедуру ежедневно 10–15 раз.

Отзывы

В сети множество положительных отзывов о лимфодренажном массаже.

Оля, 37 лет, отеки под глазами

«После лимфодренажа с лицом произошли потрясающие перемены. Раньше оно было какого-то серого оттенка, теперь же — здоровый цвет, лицо посвежело. Мешки под глазами пропали совсем. Процедура мне очень понравилась!»

Аня, 32 года, лишний вес после родов

«После курса из 12 процедур стали пропадать лишние килограммы. На бедрах исчезла «апельсиновая корка»! И я стала лучше спать! После родов хотела подтянуть животик, — и это получилось. Он, конечно, не стал идеальным (тут нужно записаться в спортзал), но уменьшился в объеме раза в два, чем я очень довольна. Всем советую этот массаж».

Марина, 36 лет, варикозное расширение вен

«Первые три процедуры я ощущала несильную боль в ногах. Но со следующей почувствовались облегчение и легкость во всем теле. Ноги перестали уставать, а сон вообще стал замечательный! После всего курса массажа (10 процедур) организм как будто обновился и омолодился. Главное — найти хорошего специалиста».