Антицеллюлитный массаж: как одолеть «апельсиновую корку» без лишних затрат?

Содержание:

• В чем заключается эффективность массажа?
• Антицеллюлитный массаж, не выходя из дома, — это реальность или миф?
• Классический антицеллюлитный массаж в домашних условиях
• Сухое растирание, вакуумный и медовый массаж

Массаж — это ваш замечательный помощник в борьбе за стройность фигуры. С ним можно улучшить гибкость и упругость тела, положительно повлиять на самочувствие, повысить продуктивность от спортивных занятий и, самое главное, — устранить целлюлит и ускорить обмен веществ в организме. Но еще пару десятилетий тому назад массаж играл роль исключительно лечебного мероприятия. Сейчас же большинство салонов красоты предлагает своим клиенткам эту процедуру в качестве корректирующей и моделирующей фигуру.

Название говорит само за себя: антицеллюлитный массаж — это эффективное средство для уменьшения проявлений той самой «апельсиновой корки», которой так стесняются женщины всех возрастов. И сколько бы медики ни убеждали представительниц прекрасного пола в том, что это лишь физиологическая особенность женского организма, которую и болезнью-то не назовешь, сколько бы ни говорили, что практически каждая из нас имеет неровности и бугорки на коже бедер и ягодиц, не исключая и звезд, но факт остается фактом. Такой дефект внешности расстраивает и заставляет искать пути избавления от него.

Кстати говоря, «апельсиновая корка» встречается как у дам с избыточным весом, так и у довольно стройных, даже худеньких. Ее появление зависит от многочисленных факторов: гормонального фона, особенностей питания, числа родов и так далее. Целлюлит — это структурные изменения в подкожно-жировом слое, которые замедляют отток лимфатической жидкости. Впервые он был назван косметическим дефектом в 1973 году на страницах журнала Vogue, процитировавшем высказывание одной из владелиц салона красоты. И именно с тех пор женщины всех возрастов ведут отчаянную борьбу с «апельсиновой коркой». В этом, помимо сбалансированного питания, отлично помогает антицеллюлитный массаж.

Бывают разные методики проведения этой процедуры, эффективность которых обеспечивается постепенным переходом от приемов поверхностных к более глубоким. Зона, на которую воздействует массаж от целлюлита, — это слой подкожно-жировой клетчатки. Выполняют его локально, в тех местах, где видны выраженные проявления в виде бугорков и ямок. Основным направлением процедуры является усиление кровообращения в массируемых зонах, потому что самое главное в избавлении от целлюлита — это восстановление микроциркуляции в организме.

В чем заключается эффективность массажа?

Массаж против целлюлита преследует главную цель, состоящую в коррекции фигуры или снижении веса, поэтому довольно рационально сочетать его с расслабляющими процедурами для спины, гидротерапией и лимфодренажем. Ведь при комплексном подходе результат всегда наступает быстрее и имеет большую выраженность. Если вы все еще колеблетесь и не решаетесь записаться на курс процедур, и при этом со вздохом смотрите на собственное отражение в зеркале, то запомните, что антицеллюлитный массаж — это не только расслабление и отдых, это еще и отличная фигура и ваше здоровье.

Не стоит откладывать процедуру на лето, когда до отпуска остаются считанные недели. Лучше пройти курс заранее, чтобы организм смог отдохнуть, адаптировавшись к своему новому состоянию. Если вы посетите салон красоты с хорошей репутацией и предварительно проконсультируетесь со специалистом, задав ему все волнующие вас вопросы, то получите в ответ довольно развернутую лекцию на тему «Массаж против целлюлита». Основные ее выводы в сокращенном варианте прозвучат примерно следующим образом:

1. Процедура направлена на улучшение кровообращения в мельчайших сосудах — капиллярах. Этот способ позволяет вашей коже избавиться от токсинов, обрести красоту и гладкость.
2. Массаж от целлюлита активизирует обменные процессы в организме, клетки обновляются и обогащаются кислородом. Во многом это происходит из-за улучшения циркуляции лимфы.
3. Процедура препятствует застойным явлениям во внутренних слоях эпидермиса, благодаря чему удаляются ненужные продукты обмена и распада.
4. Массаж способствует выведению излишков жидкости из организма, поэтому соединительные ткани становятся более эластичными.
5. Дыхательная функция кожи восстанавливается, нормализуется работа сальных желез и многих внутренних органов.
6. В совокупности все эти изменения благоприятно влияют на мышечный тонус, появляется чувство бодрости. А если прибавить ко всему сбалансированное питание и физические нагрузки, то основным проявления целлюлита вы вскоре сможете сказать «Прощай!»

Все эти выводы соответствуют действительности и вовсе не являются преувеличенными. Массаж имеет весьма выраженный эффект, который не только довольно быстро скажется на состоянии вашей кожи в проблемных зонах тела, но и поспособствует повышению защитных свойств организма, стимулируя иммунитет. Попробуйте, и вы сами убедитесь в том, что сочетание лечебных и косметических свойств приводит к отличному результату в виде гладкой кожи и отменного самочувствия.

Антицеллюлитный массаж, не выходя из дома, — это реальность или миф?

Как правило, с «апельсиновой коркой», которая не перешла в четвертую степень, а находится где-то на границе второй и третьей, справиться вполне возможно и без посещения салона красоты, выполняя антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Но прибегнуть к помощи специалиста все же стоит тем женщинам, которые не имеют времени для себя из-за стремительного ритма жизни, являются достаточно ленивыми, чтобы довести до конца курс из десяти процедур глубокого воздействия или ежедневно выполнять облегченную процедуру. Девушкам, которые не боятся боли и готовы платить за то, чтобы избавиться от целлюлита ценой минимальных усилий со своей стороны, также стоит записаться к профессионалу. В остальных случаях можно справиться и в домашних условиях.

Безусловно, это может показаться не совсем удобным, ведь довольно сложно самостоятельно прорабатывать ягодицы и заднюю поверхность бедер, но при желании вы сумеете приспособиться и вскоре привыкнете. Зато, во-первых, вам не придется тратить на поход в салон красоты деньги, а во-вторых, вы сможете делать массаж в любое удобное для вас время. Кстати, наиболее подходящим периодом для проведения антицеллюлитных процедур считается утро до завтрака и вечер перед сном.

На самом деле техника их выполнения довольно проста. Вам необходимо выучить основные движения, их последовательность и направленность, понять, какие зоны тела являются запретными, и то, сколько времени следует уделять процедуре. Все это необходимо хорошенько усвоить, ведь вашей целью является желание принести пользу, а не навредить собственному телу.

Итак, массаж необходимо начинать легко и плавно, а когда кожа и мышцы достаточно разогреются, можно ускорять темп, одновременно с этим усиливая нажим. По времени процедура, в зависимости от того, какая вами выбрана техника выполнения (глубокая или поверхностная ), занимает от двадцати минут до часа, а ее периодичность варьируется от ежедневной до двух раз в неделю. Перед тем как делать антицеллюлитный массаж, учтите некоторые важные моменты, а именно:

• все движения нужно начинать делать с ног, постепенно поднимаясь вверх, к предплечьям;
• нельзя массировать область паха и лобка;
• варикозное расширение вен, сердечно-сосудистые и кожные заболевания являются прямыми противопоказаниями для этого способа борьбы с целлюлитом.

Классический антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Существует четыре вида эффективного антицеллюлитного массажа: классический (ручной), сухое растирание, медовый и вакуумный. В этой статье речь пойдет о каждом из них, поскольку их отличает техника выполнения и используемые при этом дополнительные средства и материалы. Для начала рассмотрим классический вариант — ручной. Он является наиболее распространенным и не требует особых условий, вспомогательных материалов и средств, кроме массажного масла (по желанию). Основные приемы этой антицеллюлитной процедуры заключаются в разминании существующих жировых отложений на проблемных местах тела и стимуляции кровоснабжения.

Этап первый — выполняем поглаживания. Вам необходимо подготовить кожу к массажу, расслабить мышцы при помощи простых и плавных касаний пальцами. Движения выполняйте медленно и произвольно, но не забывайте начинать снизу, постепенно поднимаясь все выше. Уделите внимание каждой проблемной части тела, не пренебрегайте такой подготовкой, ведь она направлена на улучшение кровообращения в капиллярах.

Этап второй — растираем и разминаем. Приложите ладонь с широко растопыренными пальцами как можно более плотно к выбранному участку тела и начинайте выполнять растирания. Следите за тем, чтобы кожа смещалась под нажимом в том же направлении, что и пальцы. Этим вы улучшите ее тонус, выведете избыток жидкости и уменьшите толщину подкожного слоя жира. Ноги следует прорабатывать снизу вверх, а бедра — движениями по кругу.

Область колен, лодыжек и голеней можно массировать и несколько иначе. Соедините руки в кольцо, обхватив самое узкое место ноги так, чтобы мизинцы и большие пальцы касались друг друга. Теперь начинайте совершать движения вверх-вниз, растирая и разминая кожу. Ни в коем случае не причиняйте себе боль, старайтесь скользить руками по телу без сильного давления. Пропустите этот этап для тех зон, где у вас наблюдается ломкость капилляров, внешние повреждения или просматривается большое число вен на поверхности кожи.

Этап третий — надавливание. Техника выполнения этого массажного движения может быть поверхностной или глубокой, в зависимости от состояния ваших сосудов и самого эпидермиса. В первом случае нужно аккуратно стягивать пальцами кожу и отпускать ее. Так вы сумеете немного размягчить жировые отложения, находящиеся на самом верху.

Если же вы готовы выполнять глубокие надавливания, захватывайте руками довольно большой участок проблемной зоны и «месите» его как тесто, направляясь от краев к центру. Но старайтесь и в этом случае избегать чрезмерно болезненных движений. Эта техника является наиболее эффективной, поскольку воздействует на глубокие жировые отложения, усиливает лимфодренаж, возвращая тем самым коже упругость и избавляя вас от ненавистной «апельсиновой корки». Она подходит для выполнения на всех проблемных участках тела, поэтому разминайте не только ноги, внешнюю и внутреннюю поверхность бедер и ягодицы, но и живот, а также предплечья. Не забывайте и о коленях.

Этап четвертый — похлопывания. Этот прием, дополняющий антицеллюлитный массаж в домашних условиях, состоит в том, чтобы воздействовать на проблемные участки тела ударами. Они могут быть различными по силе и интенсивности, все зависит от вашего болевого порога. Техника выполнения очень проста: наносите удары сжатыми кулаками или похлопывайте пальцами, тщательно прорабатывая все пораженные целлюлитом зоны.

Этап пятый — и снова поглаживания. Не забудьте «приласкать» тело, поддавшееся довольно жесткой процедуре массажа, особенно если это произошло впервые. Нежными касаниями ладоней и пальцев погладьте разгоряченную кожу, это расслабит ее и успокоит. Точно так же поступил бы и опытный массажист в салоне красоты, ведь любая процедура предусматривает комфортное ее завершение.

Сухое растирание, вакуумный и медовый массаж

Пытаясь определить для себя наиболее эффективный способ того, как сделать антицеллюлитный массаж дома, не стоит забывать и о методе, известном как сухое растирание. Вам понадобится щетка, имеющая натуральную щетину средней жесткости, или специальная рукавица. Правда, можно обойтись и обычным махровым полотенцем, скрученным в жгут. Такой вариант массажа подойдет тем, кто не любит уделять процедуре ухода за собой много времени, ведь его длительность составляет всего пять минут, а периодичность — два раза в неделю.

Техника выполнения заключается в растирании проблемных участков тела, пораженных целлюлитом, до появления красноты. В чем смысл? Все довольно просто. В жировом слое кожи с «апельсиновой коркой» нарушено кровообращение, и вам необходимо его восстановить. Но не поддавайтесь соблазну как можно быстрее достичь покраснений, растирая тело с резкими движениями с большим усилием. Так вы только заработаете синяки и царапины. Аккуратность и неспешность — вот залог успеха.

Поэтому выполняйте сухое растирание по тому же принципу, что и ручной массаж. Движения направляйте от ног к голове, сохраняйте небольшую интенсивность, а по мере разогрева увеличивайте ее. Не смотрите на часы, ведь поначалу придется потратить больше времени, зато потом вы приловчитесь, а тело привыкнет. Да, и самое главное: кожа обязательно должны быть сухой, иначе вам не избежать травм. После завершения процедуры побалуйте себя, нанеся на тело смягчающее молочко или лосьон.

Не менее эффективен и вакуумный массаж. Безусловно, специалист в салоне красоты сделает его более профессионально, но не столь сложна его техника, чтобы не попытаться освоить ее в домашних условиях самостоятельно. Длительность процедуры составляет порядка двадцати-тридцати минут, но если поначалу вы не сможете уложиться в эти рамки, ничего страшного. Заканчивать антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно при появлении красноты на коже.

Все, что вам понадобится для этой процедуры, — это силиконовая банка и массажное масло. Их можно приобрести в любой аптеке. Нанесите средство на участки, пораженные целлюлитом, немного сожмите банку и поставьте ее на кожу. Не забывайте о том, что начинать следует снизу, постепенно продвигаясь все выше. Вы увидите, что благодаря вытеснению воздуха банка как бы «присосется» к телу. Перемещая ее по проблемным участкам круговыми движениями, вы постепенно добьетесь необходимого стойкого покраснения на них. Как только оно появится, прекратите массаж и лягте под одеяло, чтобы сохранить прилив крови. Затем следует принять душ и нанести на кожу антицеллюлитный крем или смягчающее молочко.

Очень эффективен и медовый массаж. Те, кто испытал его действие на себе, утверждают, что результат от его применения в домашних условиях мало чем отличается от салонного. «Аппельсиновая корка» исчезает надолго, уходит лишний вес. Но массаж с медом является довольно болезненным, у обладательниц тонкой кожи нередко остаются синяки. Для достижения эффекта необходимо пройти курс из десяти процедур, которые проводятся через день.

Итак, вам необходимо смешать две столовые ложки любого меда (лучше жидкого) с двадцатью каплями эфирного масла цитрусовых и нанести полученный состав на проблемные участки тела. Теперь попробуйте приклеить ладони и оторвать их от кожи. Вам больно? Не пугайтесь, так и должно быть. Если ощущения безболезненны, тогда вы нанесли слишком тонкий слой медово-маслянной смеси, исправьте это и попробуйте опять. Двигайтесь снизу вверх, не спешите. Массаж можно прекращать только после того как мед на всех проблемных участках побелеет и станет очень вязким. Примите душ и для усиления эффекта нанесите на тело антицеллюлитный крем.

С наступлением весны многие женщины с неудовлетворением отмечают изменения в очертаниях собственного тела и спешат восстанавливать былые формы. Согласитесь, а ведь иногда очень непросто выделить часть кровно заработанных денег на курс профессиональных процедур в салоне красоты! Но это вовсе не проблема — выход есть, было бы желание. Если вы не ленивы и готовы уделить себе немного времени, тогда вперед — за красотой и стройностью!