Использование упражнений от геморроя при беременности

Упражнения от геморроя при беременности облегчают проявление симптомов заболевания, подготавливают организм будущей матери к родам, используются для профилактики болезни. Подбирать лечебный комплекс в период вынашивания нужно с врачом-проктологом.

Общие правила при проведении тренировок

Заниматься гимнастикой от геморроя при беременности нужно ежедневно. Тренировки должны длиться 10-15 минут в день.

Выполнение упражнений не должно доставлять боли. При появлении неприятных ощущений следует прекратить занятие лечебной физкультурой и проконсультироваться с врачом.

Нужно соблюдать правильную технику. Не стоит торопиться, ритм подбирается индивидуально.

Полезны кардионагрузки: ходьба, плавание. Эти виды физической нагрузки вызывают прилив крови к органам малого таза, снимают воспаление, укрепляют мускулатуру. От велосипеда, конного спорта придется отказаться: тряска может навредить больной.

Поднимать тяжести беременной женщине запрещено. Это действие может усложнить течение болезни, навредить будущему малышу.

Гимнастика

Начинать тренировки следует с минимального количества повторений. Постепенно его можно увеличивать.

Для здоровья будущей матери будет полезно упражнение “Ножницы”. Исходная позиция – лежа на спине. Прямые ноги поднять под углом 45-60 градусов от пола. Разводить и сводить 10 раз.

Для лечения геморроя при беременности подойдет и упражнение “Велосипед”. Лежа на спине, поднять ноги. Движения должны напоминать те, с помощью которых крутят педали.

Укреплению мышц спины способствуют повороты корпуса. Исходное положение – стоя. Ноги расставить на ширину плеч. Руки поднять над головой и сцепить в замок или вытянуть перед собой. Выполняйте поворот корпуса на вдохе, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

Подойдет будущим мамам упражнение “Кошка”. Для выполнения встаньте на колени, руками упирайтесь в пол. Поднимите голову, прогнувшись при этом в пояснице. Вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

[morkovin_vg video=”QR3sCQlrzlg;u7pnkC7_yXo”]

Упражнения Кегеля

Методика является эффективным средством от геморроя, помогает быстрее восстанавливаться после беременности, применяется при недержании мочи. Регулярные тренировки по этому методу помогают родить без разрывов. При геморрое этот комплекс используется для предотвращения развития заболевания, укрепления мускулатуры сфинктера. Улучшается состояние стенок венозных сосудов в кишечнике, предотвращаются запоры.

Исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Сокращайте мышцы таза. При правильном выполнении упражнения женщина чувствует, что сфинктер сжимается, а анус втягивается в анальный канал. В максимальной точке нужно задержаться на 5 секунд.

Затем расслабиться, отдохнуть 5-10 секунд. Сделать 7 повторений.

Йога

Йога помогает укрепить мышцы, улучшает кровоснабжение малыша, готовит организм матери к родам, способствует нормализации работы ЖКТ. Упражнения при геморрое для беременных не должны включать движения на животе. Направленные на раскрытие тазовых костей, улучшение циркуляции крови в органах малого таза методики будут полезны будущей матери и плоду.

Полезна Вирбхадрасана. Исходное положение – стоя, ноги вместе. Одной ногой шагнуть вперед так, чтобы колено было согнуто под прямым углом. Задняя нога упирается в пол пальцами. Руки соединить перед собой, поднять над головой. Тянуться корпусом вверх. Вернуться в исходное положение, выполнив действия в обратном порядке.

Поможет будущей матери и Уткатасана, поза стула. Встать прямо, стопы параллельны. Соединить ладони над головой. На выдохе согнуть ноги. Бедра должны быть параллельны полу, колени на одной линии с пальцами ног. Задержаться в позе на 20-30 секунд.