Правила гимнастики и упражнения для грудничков

Дети первых месяцев жизни проводят большую часть суток во сне, поэтому часы бодрствования ребенка родители должны использовать с максимальной пользой для развития и укрепления здоровья чада. С этой целью педиатры рекомендуют не только массаж, но и зарядку. Физические упражнения способствуют нормализации тонуса мышц, улучшают метаболизм, совершенствуют приобретенные младенцем навыки. Кроме того, физкультура обеспечивает гармоничное развитие ребенка. Чтобы гимнастика новорожденных принесла максимальную пользу, ее следует выполнять правильно.

Все упражнения для малыша являются простыми в выполнении, поэтому помощь специалиста в этом случае не требуется. Достаточно того, что во время планового визита в поликлинику в 1 месяц, детская медсестра покажет родителям, как правильно выполнять гимнастику новорожденного.

Правила гимнастики

При выполнении упражнений необходимо придерживаться определенных требований:

1. Занятия следует проводить ежедневно или с одинаковой периодичностью, к примеру, строго через день. Периодичность следует соблюдать в течение первого года жизни ребенка.
2. Зарядка для новорожденных проводится за 30 минут до кормления или же через 1 час после него.
3. Помещение, в котором проводятся занятия, должно хорошо проветриваться, а температура воздуха не должна превышать 21 градус. Также следует остерегаться сквозняков и нахождения малыша возле отопительных приборов (кондиционера).
4. На грудничке не должно быть стесняющей движений одежды.
5. Каждое упражнение повторяют по 3 раза, а длительность физкультуры не должна превышать 15 минут.
6. Упражнения рекомендуется выполнять в позитивном настроении, развлекая малыша стишками, песенками и потешками. Только в таком случае зарядка принесет удовольствие крохе.
7. Зарядку рекомендуется заканчивать легкими поглаживаниями.

Ни в коем случае нельзя выполнять упражнения, не подходящие ребенку по возрасту. Если младенец находится в плохом настроении или же он ощущает переутомление, зарядку следует отложить.

Упражнения для детей первого месяца жизни:

1. Малыша кладут на спинку и деликатно ее поглаживают. То же самое повторяют и в положении лежа на животике.
2. Кроха лежит на спине, а взрослый слегка надавливает большим пальцем на ладонь ребенка. При этом малыш может открывать ротик и слегка напрягать мышцы рук.
3. Взрослый вкладывает большие пальцы в ручки малыша. Кроха крепко сжимает пальцы взрослого и пытается слегка приподняться.
4. Ребенок находится в положении лежа на спине. Нужно взять стопу малыша и легко «рисовать» на ней восьмерки.
5. Кроху укладывают на животик, а ладони подставляют под его стопы. Младенец будет отталкиваться ножками от ладоней, а его движения будут напоминать попытки ползти.
6. Младенец лежит на спине, а взрослый поочередно сгибает и разгибает его ножки и ручки.
7. Это упражнение рекомендуется всем новорожденным, так как оно обеспечивает профилактику дисплазии тазобедренных суставов. Кроха лежит на спине, а родитель попеременно сводит и разводит согнутые в коленях ножки малыша.

Упражнения для детей от одного до трех месяцев

1. Ребенок лежит на спине, а взрослый берет его руки и разводит их в стороны, после чего скрещивает их в области грудной клетки.
2. Ручки малыша нужно обхватить в предплечьях и совершить ими движения, имитирующие боксирование.
3. Грудничка кладут на животик, при этом одну руку подкладывают под грудку, вторую — вплотную к ножкам, но так, чтобы малыш мог упереться в нее ногами. Перед крохой положить яркий привлекательный предмет (игрушку). Малыш будет пробовать ползти к нему.
4. Ребенок находится в положении лежа на спине, а мама (папа) левой рукой обхватывает голени ребенка, правой — держит левое предплечье. При этом ребенок слегка разворачивается набок. В той стороне, куда будет поворачиваться кроха, должна находиться привлекательная игрушка. Повороты повторяют в каждую сторону.
5. Малыша выкладывают на животик и плавно двигают перед ним игрушку. То же самое повторяют и в положении на спине.
6. Ребенок находится на спине. Большие пальцы вкладывают в ладони малыша. После того как ребенок захватил их, следует слегка подтянуть его к себе и плавно вернуть в исходное положение.

Зарядка на фитболе

Такая физкультура не только благоприятно влияет на развитие ребенка, но и тренирует вестибулярный аппарат, а также мягко устраняет младенческие колики. Стоит помнить о том, что первые занятия на фитболе могут не понравиться многим новорожденным, поэтому если кроха начинает плакать и нервничать, гимнастику следует прекратить. На следующий день можно ненавязчиво начать упражнения. Длительность первой тренировки не должна превышать трех минут.

Упражнения:

1. На фитбол кладут пеленку и укладывают на нее животиком ребенка. Одну руку располагают на спинке грудничка, другой — поддерживают обе ножки. Затем фитбол медленно покачивают в разные стороны. То же самое повторяют в положении лежа на спине.
2. Малыша укладывают на животик и слегка надавливают на попу ребенка, из-за чего фитбол начинает плавно пружинить. В процессе упражнения следует поддерживать ножки малыша.
3. Ребенок лежит спиной на горизонтальной поверхности, а родитель подносит фитбол к его стопам. Рефлекторно грудничок отталкивает ногами фитбол.

Универсальные упражнения противопоказаны:

• малышам с неврологическими проблемами;
• недоношенным детям;
• при высокой температуре;
• младенцам до двух недель жизни.

При неврологических проблемах и недоношенности только врач может определить, когда позволено приступать к общеукрепляющим процедурам. Если причиной противопоказания к зарядке стало заболевание, следует дождаться полного восстановления крохи после недуга.