Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: что дает и как сделать правильно

Дата: 

massazh-ot-cellyulita-doma

Здравствуйте, дорогие дамы! Надеюсь, вы уже воспользовались моими советами по борьбе с целлюлитом? Я напомню, это были физические упражнения и обертывания. Конечно, если вас коснулась такая проблема, то они вам помогут, но курс будет неполным без одной очень важной процедуры, которая в салоне обойдется вам в кругленькую сумму.

Чтобы нанести решающий удар «апельсиновой корке», затратив при этом минимум времени и средств, будем дополнительно еще делать массаж от целлюлита дома.

Зачем он нужен

Принцип действия я уже описывала в этой статье, поэтому здесь мы только подведем итоги:

  1. Массаж – это практически физкультура без самих упражнений, он укрепляет мышцы и способствует переработке жировых отложений в мышечную ткань.
  2. Улучшая кровообращение, он помогает клеткам кожи очиститься от вредных веществ, образовать коллаген и эластин, повысив тем самым упругость кожи.
  3. Эта процедура способствует усилению лимфооттока из подкожной клетчатки, а значит, все эти неприятные взгляду ямочки и бугорки на бедрах и ягодицах будут исчезать.

Надеюсь, с вопросом,  что дает массаж, более-менее разобрались. А теперь узнаем, как сделать его самостоятельно.

Перед началом…

massazh-cellyulitОсновное правило – кожа перед началом процедур должна быть очищена, а желудок пуст, особенно если одной из ваших проблемных зон является живот. Антицеллюлитный массаж живота проводят за 2 часа до еды или через 3-4 часа после.

Чтобы массирование живота было более эффективным, сделайте следующее упражнение:

Лягте на спину, подложив под шею подушку, ноги согните в коленях. Теперь делаем глубокий вдох – надуваем живот. Выдох – прижимаем живот руками и наклоняемся к коленям. Это надо повторить 2-3 раза.

Совет: Можно накапать в антицеллюлитный крем (масло) для массажа несколько капель настойки красного перца. Красный перец хорош в борьбе с целлюлитом и при обертываниях.

Массажные движения

Итак, как же правильно делать антицеллюлитный массаж? Смазываем руки кремом, чтобы они хорошо скользили. Начинаем с легких поглаживающих движений. Нам надо разогреть кожу и мышцы. Постепенно сила прикосновений должна увеличиваться, добавляем легкие вибрирующие движения. Их можно делать кончиками пальцев или всей ладонью.

Теперь – растирание, мы смещаем и растягиваем ткани, не скользя по коже руками. Движения: спиралевидные, круговые и прямолинейные.

Важно!  Ни в коем случае нельзя:

-надавливать в местах сосудистых и нервных сплетений,

-массировать подмышечную область, пах, надлобковую и подколенную зоны (здесь очень много лимфатических узлов) и внутреннюю поверхность бедер.

Следующий этап – выжимание. Прижимаем ладонь к коже и ведем по массажной линии, быстро и энергично.

Теперь – разминание. Тут есть два способа: пощипывание кончиками пальцев и «перетирание» ладонями зажатых между ними кожи и подкожного слоя. Ладони при этом от кожи не отрываются.

Заканчиваем  – похлопыванием и вновь переход к легким движениям, которыми мы начинали процедуру.

Посмотрите, как это делает специалист:

Где, как и сколько

На ягодицах движения могут быть прямолинейными, круговыми и даже зигзагообразными. Но важно, чтобы все они осуществлялись в направлении паха.

Важно! Любые правильные массажные движения приводят к оттоку лимфы, а значит, линии массажа должны идти по направлению лимфооттока.

Направление массажных линий:

  • на руках – к подмышкам,
  • голеней – к подколенной ямке,
  • бедра – только с наружной стороны в направлении паха, круговые и прямолинейные движения.

Живот массируем по часовой стрелке, избегая трогать надлобковую зону и надавливать на внутренние органы, по бокам – прямолинейные движения.

Примечание: Общее время процедуры – 30-50 минут, каждый участок тела массируем от 5 до 20 минут.

А как часто надо делать массаж, чтобы он подействовал? Сколько сеансов понадобится? Для основного курса необходимы минимум 15 процедур. Десять из них проводятся через день, пять оставшихся – 2 раза в неделю. Затем мы можем отдохнуть с недельку и перейти к поддерживающим процедурам: их проводят раз в 1-2 недели.

Методики массажа

massazh-ot-cellyulita

Ручной или аппаратный

Первый вопрос, который волнует каждую женщину, это эффективность процедуры. Поэтому каждая из нас, готовясь к массажу, задается вопросом: что лучше? Ручной, выполненный самостоятельно (или профессионалом), или аппаратный.

Сейчас появилось множество массажеров, которые помогут сэкономить силы, выполняя за нас все необходимые движения. Но как бы ни развивалась техника, живые теплые руки массажиста, кажется, несут какую-то особую энергетику.

Оптимальный вариант каждая женщина выбирает сама для себя. У меня не слишком сильные руки, они быстро устают, и  в моем случае комбинация аппаратного массажа с ручным – наиболее эффективный способ борьбы с нашим сегодняшним врагом.

Сладкая смерть целлюлита

Медовый массаж действует подобно дренажу, он помогает удалить лишнюю жидкость из нашего тела, а также питает и освежает кожу.

Примечание: выполнение медового массажа может быть болезненным и даже сопровождаться появлением синяков: не пугайтесь этого. Просто мед проникает глубоко в поры кожи и вытягивает оттуда шлаки.

Для медового массажа полезно использовать эфирные масла. Это может быть масло:

  • лимона,
  • апельсина (любые цитрусовые),
  • мяты,
  • лаванды (успокаивающий эффект),
  • можжевельника или
  • эвкалипта.

Их применяют по отдельности или в любой комбинации, капая по 5-10 капелек аромамасла на 2 ложки натурального меда. Если вы смешиваете мед с разными эфирными маслами, то их общее количество – не больше 10 капель на 2 ложки.

medoviyj-massazh-ot-cellyulitaТехника выполнения медового массажа такая:

Намазываем медом ладошки и похлопывающими движениями переносим его на кожу. Каждая из проблемных зон тела должна обрабатываться отдельно.

Намазали? Теперь «прилепляем» ладони к коже и с силой отрываем. За руками тянется белая вязкая масса, которая в процессе массажа становится все темнее. Каждый участок массируем 5-10 минут.

Чудо-банка

Баночный или вакуумный массаж в последнее время набирает популярность. Суть его воздействия – та же что и остальных методик.

Перед началом важно разогреть тело: принять ванну или душ, затем надо воспользоваться антицеллюлитным кремом (маслом). Сжимаем банку и прикрепляем ее на кожу проблемного участка. Ведем, не отрывая от кожи, по массажным линиям. Движения могут быть прямыми, круговыми, спиралевидными.

Массируем проблемный участок 5-10 минут, пока кожа не покраснеет. Не пугайтесь, если краснота долго не сходит: это значит, что все сделано правильно. Когда я впервые делала такой массаж, кожа на ногах и, пардон, попе у меня оставалась красной часов шесть.

Изгнание темной энергии

skrebok-gyachaГуаша – очень модный сейчас тип древнекитайского массажа. Буквально «гуа» – это «движение в одну сторону»,  «ша» – название  темной энергии.

Выполняется массаж специальным скребком или даже ложкой. После процедуры на теле остаются красно-фиолетовые разводы, как полагают китайцы – следы выхода темной энергии.

И хотя гуаша очень эффективен при целлюлите, но выполнять его дома порекомендую только профессионалам. И если вы решились попробовать на себе эту экзотическую методику, лучше сходить в салон.

Противопоказания

Массаж – процедура, стимулирующая все силы организма. И, как и для всякого сильнодействующего средства, для массажа есть серьезные противопоказания, пренебрегать которыми опасно. Итак, мы должны отказаться от массажа в следующих случаях.

  • Обострение хронических заболеваний
  • Проблемы с кровеносной системой (при тромбофлебите, при варикозе)
  • Острые инфекции
  • Любые кожные заболевания (в частности, выступающие родинки) в проблемных зонах
  • После недавней операции и при наличии любых опухолей
  • При беременности и кормлении грудью

На сегодня все, дорогие дамы. Надеюсь, эта статья поможет вам как можно дольше сохранять молодость и здоровье. Подписывайтесь на обновления и рекомендуйте блог своим друзьям в социальных сетях.

Возможно вам будет еще интересно:
  • Светлана в 22:23

    Хорошие рекомендации — самомассаж против «апельсиновой корочки» можно делать дома — и самой доставляет удовольствие процедура, да еще и экономия семейного бюджета. Кстати. пробовала такой массаж — я в восторге!

    Ответить

Ваш комментарий: