Физкультпривет морщинам или гимнастика для лица

Дата: 

gimnastika-dlya-lica

Здравствуйте, дорогие читательницы! На улице весна, и конечно хочется быть самой-самой красивой. А тут эти противные морщинки, как будто назло, стали еще заметнее. Но я не отчаиваюсь – вы же меня знаете – и усиленно борюсь с ними. Сегодня я решила поделиться с вами замечательной методикой – это гимнастика для лица против морщин.

Ну очень много видов зарядки для лица! Популярные брошюры кричат со всех сторон: «Стань на 10 лет моложе!», предлагают разные схемы и комплексы упражнений. Такое ощущение, что косметологи чуть ли не каждый день придумывают что-то новенькое (или выкапывают что-то хорошо забытое старенькое).

Поэтому сегодня мы поговорим только об основных принципах, на которых базируются разные виды гимнастики, как они (то есть эти самые виды) называются и некоторые основные мимические упражнения и принципы их выполнения, а затем, постепенно будем более подробно останавливаться на каждой из них.

Мышцы смеха, плача, презрения

Мимические мышцы – это что-то особенное. Чего стоят одни их названия: мышца гордецов, мышца смеха… В медицине вообще много поэтических названий, наверное, потому что она пришла к нам из такой седой древности, когда еще не знали разницы между геометрией и философией, поэзией и сбором фактов.

Факт! Мимические мышцы закреплены иначе, чем большинство мышц нашего тела.  В то время как другие мышцы крепятся к костям обоими своими концами, мимические «держатся» за кости только одной своей частью, а другой их конец прикреплен к коже.

Именно поэтому мимические мышцы очень подвижны, и любое их напряжение, перенапряжение или наоборот, низкий тонус, вялость и дряблость сразу проявляются на коже в виде мимических складок, из которых постепенно образуются столь неприятные женскому взору морщинки. И именно поэтому гимнастика для лица имеет свои особенности: при выполнении некоторых упражнений мы будем придерживать пальцами наши мимические мышцы.

muishzhui-lizha

Общеукрепляющая, утром ободряющая…

Кто-то из древних и мудрых сказал: «Гимнастика удлиняет молодость». А ведь это именно то, что нам нужно, верно? Физические упражнения для разных групп мышц усиливают кровообращение и, следовательно, снабжение тканей кислородом, улучшают обмен веществ. Но самое главное – они укрепляют мышцы, делают их эластичнее.

Все сказанное относится как к традиционной утренней зарядке, так и к другим видам мышечного тренинга. Например, к мимической гимнастике.

На принципе повышения эластичности (то есть способности мышц быстро растягиваться и быстро сжиматься, возвращаясь в исходное состояние) основаны многие виды зарядки для лица: фэйсбилдинг, и фэйслифтинг, аэробика Кэрол Маджио. А также лечебная гимнастика, рекомендуемая неврологами для укрепления мышц лица и логопедами для укрепления мышц языка (а они формируют овал лица и линию подбородка). И даже терапевтами – для улучшения кровообращения в горле.

Существует бесчисленное множество методик омолаживающей гимнастики для лица. Но в основе их лежат всего несколько основных принципов.

  1. Укрепление лицевых мышц посредством упражнений (билдинг, лифтинг, аэробика для лица и прочий фитнес).
  2. То же – но с помощью массажа.
  3. Массаж активных точек, связанных с мышцами лица и работой внутренних органов, как в японской гимнастике для лица…
  4. …и даже желез, как в тибетской гормональной гимнастике.
  5. Энергетический массаж (в китайской гимнастике для лица, основанной на принципах Ци-гун).

Можно спорить, помогает ли тот или иной вид гимнастики. Ну тут, как говорится, кто верит в Магомета, кто в Аллаха, кто в Иисуса. Я вот верю в науку, и мне ближе первые два принципа. Кто его знает насчет энергетики и точечного массажа: здесь много за и против. Но уже сам почтенный возраст этих методик (тысячи лет) внушает уважение.

Вряд ли смогли бы так долго существовать откровенно шарлатанские методы. Значит, эти способы тоже эффективны.  В любом случае, какими бы видами мимической зарядки вы ни занимались, перед началом упражнений нужно определенным образом подготовиться.

Подготовка и настройка

Что нужно делать, чтобы добиться результата как можно более стойкого? Основное правило: это регулярность проведения занятий. Перечислим остальные.

  1. Во время занятия вы должны испытывать комфорт: как физический, так и психологический. Вас не должны стеснять одежда, душить воротничок, отвлекать неприятные мысли. Лучше всего делать упражнения в домашних условиях.
  2. Расслабьтесь. Попытайтесь представить подробно, в картинках, как помогает вам гимнастика, какой красивой вы станете.
  3. Ваша осанка должна способствовать наилучшему кровообращению в мышцах лица, головы и шеи. Это значит – спина ровная, голова поднята, плечи опущены.
  4. Умойтесь, смойте декоративную косметику: лицо должно дышать. Если кожа сохнет, во время занятий можно смачивать лицо водой или кремом.
  5. Зеркало – ваш лучший друг, который поможет вам контролировать, насколько правильно вы выполнили упражнение.
  6. В конце каждого упражнения немного массируем мышцы, которые разрабатывали, круговыми движениями.
  7. После каждой серии упражнений максимально расслабляем лицо. Для этого есть замечательное йоговское упражнение, которое называется «лошадь».

Совет: перед началом мимической гимнастики примите правильное положение. Для этого поднимите плечи, затем отведите их назад, разверните и опустите. Запомнили их положение? Вот так и держите их все занятие.

Упражнение «лошадь»

loshadj

Выдуваем воздух через закрытый рот: «фр-р-р», чувствуя вибрацию губ. Опускаем голову и продолжаем дуть. Вибрация распространяется с губ на щеки. И теперь в опущенном положении покачиваем головой из стороны в сторону, не переставая выдувать сквозь сжатые губы воздух. Видели, как фыркают лошади? Вот и вы должны сделать так же.

Примечание: от этого упражнения голова может закружиться. В этом случае последнюю часть упражнения (покачивание головой) можно не делать.

Вперед, в молодость

Для лба

Помните старый анекдот, почему у мужчин на лбу морщины горизонтальные, а у женщин вертикальные? Потому что он приходит домой, а она ему: «Где деньги?!» — брови, соответственно, нахмурены. А он ей: «Какие деньги???» — с удивленно поднятыми бровями.

Помните?  Тогда вот, упражнения для удаления морщинок на лбу.

uprajneniya-dlya-lba

Упражнение 1. «Где деньги?»

Кладем средний и указательный пальцы одной руки вертикально на переносицу между бровей, нажимая на точки начала бровей. Слегка растягиваем кожу  в стороны и пытаемся нахмурить брови. Пальцы противодействуют образованию «Морщинок-Где-Деньги?!» 5-10 раз. Делаем «лошадь».

Упражнение 2. «Какие деньги?»

Тренируем мышцы, противодействующие образованию «морщинок удивления», Кладем пальцы горизонтально на лоб, над бровями. Крепко удерживая мышцы пальцами, поднимаем брови. Пальцы препятствуют образованию «морщинок удивления». 5-10 раз. Делаем «лошадь».

Следующие упражнения делаем по 8-12 раз.

Важно! Не переусердствуйте с упражнениями, их нельзя делать слишком долго. Избыточная нагрузка может привести к эффекту, обратному тому, которого вы добиваетесь. По окончании упражнений снова очистите лицо.

Для глаз

Эти упражнения улучшат тургор кожи вокруг глаз, укрепят мышцы, положительно повлияют на зрение, помогут от «гусиных лапок», уберут отеки под глазами.

uprajneniya-dlya-glaz

Верхнее веко

Придерживаем пальцем уголок глаза (внешний). Верхним веком надавили на нижнее. Почувствовали: мышцы напряглись?

Нижнее веко

Пальцы – на косточке под глазами. Поднимаем нижнее веко. Смотрим при этом вверх.

dlya-glaz-i-shek

Для глаз и щек

Выполняется без помощи рук. Поднимаем взгляд и открываем рот, немного напрягая губы, как будто вы очень удивились чему-то, что находится сверху, над вами. Часто-часто мигаем глазами. Помогает от морщинок на щеках и над верхней губой.

Для щек

Надули щеки. Расслабили их. Надули, погоняли воздух слева направо. Надули, сжимаем  щеки ладонями, оказывая сопротивление щекам. Упражнение помогает от морщин на щеках и носогубные складки немного разглаживает.

dlya-shei-i-ovala

Для шеи и овала лица (упражнение «Верблюд»)

Выдвигаем подбородок вперед и вверх, шея при этом вытянута, напряжена. Чувствуем мышцы щек, подбородка и шеи. Упражнение хорошо помогает от дряблости кожи шеи и подбородка. Особенно полезно после 40 лет.

Нижнюю губу стараемся закинуть на нос, как верблюд.

Для овала

Запрокинули голову, языком попробуем дотянуться до носа.

Внимание! Любые неприятные ощущения во время выполнения упражнения – сигнал к тому, чтобы это упражнение прекратить.

А из этого видео вы узнаете подробности выполнения упражнений:

Не навреди

У этой гимнастики, как и у любой другой, есть свои противопоказания. Это:

  • проблемы с лицевым нервом,
  • гипертония
  • если вы делали инъекции ботокса,
  • если в течение двух последних лет подвергались пластической операции.

Что ж, до свидания, дорогие мои красавицы. Следите за обновлениями, в следующих статьях я обязательно буду отдельно рассматривать разные виды гимнастики для лица и делиться ими с вами.

Возможно вам будет еще интересно:
  • Елена в 17:24

    Классная гимнастика для лица! Обязательно попробую делать, нужно начинать борьбу с морщинками, пока ещё мелкие. Спасибо за подробное описание!

    Ответить
    • Августа в 07:18

      ))) =)

      Ответить

Ваш комментарий: