Как сохранить здоровье при сидячем образе жизни

Дата: 

zdorove-pri-sidyachem-obraze-zhizni

В наши дни многие из вас, мои дорогие читатели, наверняка проводят много времени за компьютером и ведут преимущественно сидячий образ жизни. И в этом вы не одиноки, это проблема практически всего современного человечества, исключение разве что страны третьего мира.

Малоподвижный образ жизни, нехватка времени на физические нагрузки или хотя бы просто длительные пешие прогулки, а также прочие факторы неизменно приводят к:

Наибольшему риску подвержены офисные работники, сфера деятельности которых связана с работой над документами или за компьютером. Такие люди со временем привыкают даже принимать пищу, не вставая с рабочего места. Это повышает риск развития сахарного диабета и заболеваний сердца, образованию лишнего веса и т.д.

Как избежать проблем

Над решением проблемы многие годы бьются медики со всего мира. Не так давно специалистам из Великобритании, на основании проведенных исследований, удалось изобрести способ, который позволит поддерживать здоровье в хорошем состоянии даже при малоподвижном образе жизни и отсутствии времени на занятия спортом.

zdorove-pri-sidyachem-obraze-zhizni1

Принцип метода очень прост. Для того, чтобы сохранить здоровье и избежать серьезных заболеваний, связанных с отсутствием активности, необходимо регулярно делать маленькие перерывы в работе. Отдых необходимо делать каждые 40 минут. Паузы следует заполнять простыми физическими упражнениями, на которые достаточно выделять 5-15 минут.

Разумеется, никто не заставляет ставить возле рабочего стола беговую дорожку и веселить коллег подъемом ног или стоянием в планке. Физические упражнения можно совместить со своими обычными занятиями. Для этого достаточно, например:

  • переставить кофеварку на пол, и готовить себе напиток, приседая к ней;
  • собирать с пола якобы случайно упавшие ручки или листы бумаги, наклоняясь за каждым предметом отдельно;
  • вызваться отнести документацию на соседний этаж и при этом на ходу попрыгать и т.д.

Главная цель перерыва – размять суставы и избежать застоя крови.

По словам специалистов, исследования доказали пользу самых простых упражнений для здоровья людей. При этом, как только человек отказывался от них, риск различных заболеваний существенно возрастал.

Так что, уважаемые мои читательницы, делаем себе небольшие перерывы в работе, приседаем, наклоняемся, ходим по этажам и в результате имеем не только отменное здоровье, но и красивую подтянутую фигуру.

Возможно вам будет еще интересно:

Ваш комментарий: